食事、睡眠時間の固定化に向けて

体調2

睡眠8時間

8時30スタート

・筋トレやスピード練習などで力みが出たいたので、リラックスして肩の力を抜いて走ってみたらいい感じにスピードが乗った。

・普段のジョグは、リラックスして走ることを意識しよう。フォームのことばかり考えて動きが窮屈になっていたのかもしれない。

・食事時間帯をなるべく固定したいが、難しい。前後1時間でなんとか収めたいが毎回うまくいかない。それがストレス。寝る時間も同じ。せめて休みの日くらいは固定化しよう。

・昼は、11時間から13時、夜は、17時から19時の範囲でとれるようにする。間食はしない。

・睡眠は、休みの日は、7から8時間は、確保して10時から11時の間に寝ること

では、ラン！信号進行！