7月走括

月間走行距離

369㎞

出場レース

函館ハーフマラソン

1時間22分43

リスタートタイムトライアル5000m

17分48

MKディスタンス5000m

18分31

釧路湿原マラソン30キロ

2時間08分22

・レースは、MK以外は、ほぼ予定通りの結果を出すことができた。

・MKのようなスピード重視の練習をして挑んだレースでは、動きが速すぎてオーバーペースになりやすい。ペース走の走りをベースにスピードを上げていくイメージで練習やレースに挑むこと。

・暑さで思ったより練習を積めない可能性がある。大きく外すより、タイムや本数を減らして確実に力を蓄えること。

・ファスティングも3日間しっかりできた。定期的に行い体調を大きく落とさないようにする。

・筋トレも週1ペースで無理なく行えた。サーキットトレも今後バランスを見て入れていこう。

・ポイント練習は週2回もしくは中2日空けてやっていこう。

8月目標

・フル後のファスティングを必ず入れる

・北海道マラソン完走(できればサブスリー)

・18日MK17分台

・食事の時間の固定化12時〜20時

・無謀な練習はしない。自分の現状を把握して正確な判断をする。(夜勤明けなど寝不足の判断はしない)