昨日の1キロ×3本で心肺強化期間も終わり、これで、基礎期間は全日程を完遂できました。いよいよ来月より岡山マラソンに向けての練習をスタートしていきます。5月にロングランを集中してやって、ゆっくり長い距離を走る土台を作り、6月、7月で無酸素刺激を入れて、スピードの底上げをして、8月に鍛えたスピードを活かして心肺強化をしました。これからは、よりマラソンペースに近い速度でのロングラン、マラソンペース前後でのペース走をやっていきます。11月10日の岡山マラソンまで2ヶ月半ほどです。それまでにマラソンを走れる身体をつくっていきます。暑さと台風が難題ですが、無理はせずに柔軟に対応してやって行ければと思います。
では、ラン！信号進行！
