新年度スタートのランでした。マラソンシーズンもう個人的には今月でラストということで、気持ちよく締めたいところです。迷いが多いシーズンで、色々と試行錯誤しましたが、なんとか怪我もなく走り続けることができました。最後のかすみがうらマラソンも無事完走できるよう、最後の調整期間を頑張り過ぎず、疲労を抜いて挑みたいです。
では、ラン！信号進行！
ロングラン締め
3月ラストは、ロングランをやりきって、月間429キロで終了でした。悪天候、花粉症など走るのが大変でしたが、日々コツコツと走りつづけることができました。来月は、シーズンラストのかすみがうらマラソンを控えているので、完走できるようにしたいです。
では、ラン！信号進行！
レースペース走10キロ
レースペース走10キロの実戦練習です。設定4分10ですので、まぁ予定通りです。疲れもピークの中でしっかりキープできているので、悪くはありません。暑さで少しバテ気味で、本番が夏日にならないことを祈るばかりです。明日は、疲労度のみつつロングランを入れていきます。ハードな練習が続くので体調管理はしっかりやっていきたいです。少しでも走りを楽しむにはある程度の節制は仕方ないと思います。自分にとってストレスにならない程度でやっていきます。
では、ラン！信号進行！
かすみがうらまえラストインターバル
1キロ×5本のポイント練習でした。かすみがうらマラソン前ラストのインターバルでやり切れて良かったです。もう実戦練習にシストします。負荷のコントロールはうまくできるようになったなと感じています。頑張り過ぎず、今のベストを尽くせることができていると思います。来週はハーフマラソンです。今週はロングランをやって本番に向けていきます。
では、ラン！信号進行！
雨の中のポイント練習
雨の中のポイント練習、10キロテンポランでした。休みだし、雨で質が落ちてもいいかなって軽い気持ちでタイムは気にせずやり切りました。そろそろ、レースも近づいてきたので、目標ペースを意識していきたいですが、今回は厳しいかったです。身体のキレも良くないし、疲れが溜まってきたのか、色々とあるでしょうが、あまり気にせず、やるべき練習を継続していきます。調整期に動きが良くなればいいと思い、まだ淡々とやっていきます。今週が最後の追い込みです。予定ではインターバルトレとロングランをメインにします。集中力を上げていきます。
では、ラン！信号進行！
インターバルトレ3回目
今月3回目のインターバルトレ400m×12本でした。全力で追い込むのでなく、本数を稼いで心肺に刺激を入れることを目的にしてますので、ゆとりがあります。だからこそストレスも少なく続けられます。なるべく走ることでネガティブにならないよう、負荷には気をつけたいです。来週、もう1回やれれば入れたいです。
では、ラン！信号進行！
追い込みもラスト
今週で追い込みもラストにします。明日とあと一回、できればインターバルトレを入れて心肺を鍛えて、実戦練習に入ります。4月にはハーフマラソンも控えているので、調子も整えたいです。3月も後半で、花粉症や悪天候で思うように走れませんでしたが、ストレスは少なく走れたかなと思います。このまま、4月のかすみがうらマラソンまで、進んでいけたらいいです。
では、ラン！信号進行！
