10時00分計測 （体重)57.5㎏ （体脂肪)11.5% （トレーニング） 20㎞走 荒川河川敷 （食事） 朝10時30～玄米、納豆、キムチ 昼13時30～とり天うどん、カボチャとレンコンの天婦羅 夜乳酸菌ドリンク (気づき)・調子よく最後まで走れた。途中まで、もも外側に負…

17時00分計測 （体重)56.5㎏ （体脂肪)10.6% （トレーニング）10㎞ジョグ 品川、大井ふ頭近辺 （食事） 朝 7時～ 玄米おにぎり梅 昼 12時～ 玄米おにぎり梅 夜 17時30～ 全粒パスタ(バジル、トマト)、味噌汁 (気づき) ・夜少し食べ過ぎた明日消費します。・…

先月に読んだ本に書いてあったことを試す為にマッサージを行くのをやめて2週間以上たちました。 http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/09/29/150149 この間、2レースと30㎞走をやるなど、追い込むことができました。 ここまでの状態は… ・膝の違和…

17時00分計測 （体重)57.5㎞ （体脂肪）12.0% （トレーニング） 12㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 11時30～ もりそば大盛り 13時～ 玄米３杯、キムチ、生卵２個 (気づき) ・昼に食欲に負けたが、調子が上がった。・ロング走のあとは、昼…

オクトーバーランとは？ オクトーバーランは、秋の目標レースに向けて自分のベストを更新すべく 10月の1ヶ月間に走った距離を、インターネット上で競い合うバーチャルイベントです。 Web上で数万人の仲間と競い・励まし合うことで、一人練習でも仲間と楽しむ…

08時00分計測 （体重)57.3㎏ （体脂肪）12.0% （トレーニング） 25㎞走 荒川河川敷 （食事） 朝 8時30～ バナナ3本 昼12時30～豚肉、御飯2杯、ズッキーニ、味噌汁、キムチ、梅干し、沢庵 夜乳酸菌ドリンク (気づき) ・調子がいいが、このままいくか、抑える…

毎日、毎日ブログ更新して暇なの？っていう意見を頂くがそんな暇では、ありません。あっ！？でも仕事の休憩時間は、話し相手がいないと暇ですね。まぁだいたい20分～30分くらいしかありませんが。ブログ書くならこの細切れの時間を有効活用です。自宅ですと…

今回、秋田でのレース帰りに実家の栃木によってきました。情報の発信を続けることって大切だなぁって思う帰省になりました。最近、ファスティングに興味をもっている姉も実家に帰っていたので、先日行ったファスティングの感想を聞いていました。以前も3日間…

18時00分計測 （体重)56.8㎏ （体脂肪）11.1% （トレーニング） 13㎞ジョグ 実家周辺 （食事） 朝 6時30～ 実家 きのこ御飯、目玉焼き、きゅうり浅漬け、豚汁、ベーコン 昼 13時～ 外食 回転寿司 間食 17時～ ほしいも 夜 21時～ 納豆、御飯、味噌汁、キムチ…

20時00分計測（体重)57.9㎏（体脂肪）11.4% （トレーニング）秋田国際ファミリーマラソン 10㎞36分11秒 自己ベストウォーミングアップ5㎞ （食事）朝6時30～ホテルバイキング御飯、味噌汁、切り干し大根、ひじき、サラダ、納豆、漬物、梅干し、小松菜お浸し…

毎回、マラソン遠征などで利用する新幹線。最近、スマホやテレビやパソコンなどの電化製品の電磁波は、大丈夫なのか？という情報を目にすることが多くなり、じゃあ新幹線は、どうなのだろうか？と思い調べてみました。電磁波とは？電気と磁気の両方の性質を…

13時00分計測（体重）55㎏（体脂肪）アナログ測定 （トレーニング）12㎞ジョグ 品川、大井ふ頭近辺 （食事）朝9時30～もりそば大盛 昼13時～玄米おにぎり夜16時30～タンタン麺、ミニカレー (気づき)・体が軽い。昨日の34㎞走のおかげかな。・腰まわりに、ハ…

よく駅のホームのはじを歩いている人にたいして汽笛をならしています。これは、電車の接近を知らせてたり、危険を知らせてるためにならしているのです。直ぐ気づいて安全な場所に移動してくれればいいのですが、音楽などを聞いているのか気づかない方もいま…

6時30分計測 （体重）56．45kg （体脂肪）11．9％ （トレーニング）34㎞走 荒川河川敷 ＊GPS距離測定不能のためタイムはなし （食事） 朝 6時30分～ 玄米茶碗1杯 昼 11時30分～ 玄米茶碗2杯、納豆、生卵2つ、きゅうり、梅干し 夜16時～外食 鳥の炭火焼き定食…

5㎞やトラックなど、短い距離のレースに出るときは、その前にロング走を入れることをオススメします。短い距離なんだからインターバルなどの速い動きづくりをするべきだろうと思いますが、実はゆっくりとしたスピードで距離を積むトレーニングをやった方がレ…

食事の管理が最近乱れぎみです。 昨日、半日ファスティングやっただけで、かなり調子が戻りました。やっぱりファスティング恐るべし！ しかし、そもそもしっかり食事の管理が出来ていればファスティングにそれほど頼らなくてもいいのです。「ファスティング…

久しぶりに体重計にのってびっくり⁉体重58㎏とプラス3㎏も増えていました体重が増えた原因は…・先月のファスティング終了後、回復を早めたいから多めにたべた。・旅行先でけっこう食べた。・最近、膝の故障から距離走が出来なかった。・食欲の秋だからかやた…

大阪マラソンボランティアの正式な日程が届きました。説明会は、23日でしたが仕事ため24日に変更できました。浪速ブロックの給水担当です。今回ボランティアに参加しようとした理由は、いつもお世話になっているボランティアの方々の仕事を経験したいと思っ…

今日は、会社の先輩のお誘いで新潟にて駅伝大会に出場しました。あまり駅伝には、参加しない自分ですが、今回は、多くのベテランの先輩方のおかげでまた違った、駅伝の楽しみ方について学べました！そもそも駅伝ってチームでやる競技です。テレビで箱根駅伝…

最近、TwitterやFacebookでよく見かけるのがビックイシューです。初めは、それほど気に止めませんでしたが、何度か見かけるうちに興味がでました。調べてみて、共感しました！買いたくなってしまいました。ビックイシューって？イギリスのロンドンが発祥でホ…

8月くらいに魚食×気功師 のぐちさんから無添加のセッケンを購入しまして一個使いきりました。このセッケン、実は全身使えるという便利さでわざわざシャンプーやリンスなどを揃ずにすむので、経済的です。しかも使用後もとてもスッキリしていつも気持ちよさを…

意識しよう！意識しよう！とよく考える癖が自分にはあります。でも意識するにしても使いどころを考える必要があります。新しいことを加えようとするときは、初めは、意識する必要があるでしょう。でも意識するってやり過ぎると固さがでてしまうことなのだと…

調子がいいときほど注意が必要。今月は、そんな月でした。8月の北海道マラソンで痛めた膝の回復を促進するためにファスティングを実行しましたが、やるのが早すぎました。しっかり栄養を補給してから行うべきでした。今までもそうしていたから大丈夫だろうと…