（トレーニング）10㎞ジョグ 木場公園 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 乳酸菌ドリンク 夜 乳酸菌ドリンク (気づき) ･大腰筋が疲労している。 ･ファスティング2日目は少しきつかった。日頃食べ過ぎていたからいい修行になった。 では、ラン！信号進行！ フェ…

感謝しておいしく食べるために忘れがちなことがあります。 それは、いただきます！ごちそうさまでした！です。 子供のころは、給食で必ずしますが、ただ漠然としているだけでした。大人になるにつれて言わなくなることが多かったです。そもそも家庭が、あま…

（トレーニング）15㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 乳酸菌ドリンク 夜 乳酸菌ドリンク (気づき) ･本日よりファスティング開始。2日間。調子は、上々。 ･軸をイメージしすぎていた。いつもどおりみぞおちから足が生えているイメージで走…

最近、走ることで色々と聞かれることが多くその中でランニングを続けられない人で一番多いのが“ランニングってきつくて続けられない”よく言われます。たしかにランニングの世間一般的な考えとして「つらい」「キツイ」 というイメージがあると思います。そし…

（トレーニング） 10㎞ ビルドアップ走 大井埠頭公園 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 12時～ ほしいも 夜 16時30分～ ほしいも、もりそば大 (気づき) ・腰に疲れが出ている。腰が落ちて悪いフォームになりぎみ。 ・夜食べ過ぎたが、明日から予定通りに2日間…

2足目に購入したのがアシックスのGT―2000 ニューヨーク4です。アシックスのなかでかなり人気が高く、まず買って失敗はないシューズだと思います。クッションは、ミズノよりいいです。自分も以前、走り初めはよく使用しました。履いた感触も柔らかく、履き心…

（トレーニング）15ｋｍジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 昼11時30～雑穀米、納豆、キムチ、さつまいも 夜乳酸菌ドリンク (気づき) ･右側にゆがみあり。 ･肩の力を抜くとしびれあり。 ･ファスティングは、明日、駅伝練習参加のため延期。土日の2日間。 では、…

一番酷使していたウエーブライダー18がボロボロになってしまったので、新作のライダー19を購入！今回は、2足買いで購入頻度を減らしました。もう一足は、のちほど。今回の改善点はあまりありません。。踵のクッションを高めたところくらいです。しかしこのせ…

（トレーニング）14㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 昼 11時～ 玄米おにぎり、たくあん 夜 16時～ ほしいも 18時30分～ 雑穀米、納豆、キムチ (気づき) ･外側にはりがある。内転筋のはりの影響？少しゆがみあり ・腰がそり気味 ・新しいシューズで慣れてい…

来年の3月13日(日曜日) に久喜マラソンが誕生します！ 種目 ハーフマラソン 3㎞ 2㎞小学生 2㎞親子ペア ハーフマラソンは、エントリー代が3500円と安いです。なぜか3㎞も3500円なのは疑問❓ ハーフマラソンのコースは、関東最古の大社の鷲宮神社や川内優輝選…

（トレーニング）13㎞ ジョグ 荒川河川敷 （食事）朝8時30～玄米、梅干し、きゅうり、味噌汁 昼14時～玄米おにぎり、ブロッコリー 夜17時～玄米おにぎり、たくあん (気づき)・今日より準備食。明日まで食べるものに気をつけよう。・お尻やハムトスなど、裏の…

この課題は、長年考えてきました。色々と試して得た方法は、あまり食べないことです。眠気が出るのは、食事のあとが圧倒的に多いです。寝不足の時も空腹ならなるとか乗りきれます。これは、ファスティングをやっている時に特に実感しました。普段、消化に使…

（トレーニング）完全休息 （食事）朝7時30分～御飯、オムレツ、納豆、サラダ、味噌汁 昼12時～ほしいも 夜16時30～味噌カツサンド (気づき)・明日からファスティング準備食。食い納めに久しぶりに味噌カツサンド食べたけど、美味しくないやっぱり味覚変わり…

10月は、3レース出場で30㎞走も2回入れられたが、力になったのか疑問？しかし人間の細胞の生まれ変わりを考えれば、今月の頑張りはのちほど力になると思うのでその日まで楽しみにしています。今月の反省点は食生活の乱れ忙しいからと外食に頼ったところがよ…

（トレーニング）足利尊氏公マラソン （食事） 朝 6時～ 玄米おにぎり2つ 昼 12時30分 パン３つ 夜 17時～ パスタ、ピザ、サラダ (気づき) ･軸をいれてからまだ体が、なじんでない。 ･疲労が抜け切れなかったか。後半失速。 ･一度ファスティングで状態を上げ…

本日は、栃木の足利にて足利尊氏公マラソンに参加して参りました。栃木出身の自分ですが、足利は、生まれて初めて訪れました。足利は、日本最古の足利学校、足利フラワーパークなど観光名所もあるみたいです。大会の方は、足利駅から徒歩15分の運動公園が会…

（トレーニング） 8㎞ジョグ 品川大井ふ頭近辺 （食事）朝乳酸菌ドリンク 昼11時30～パスタ、ピザ、サラダ 夜 (気づき)・毎日のコーヒーの摂取を控えます。・昼、だいぶエネルギーをとれたが食べ過ぎた。 では、10信号進行！ フェイスブック ［https://www.f…

明日は、さいたま国際マラソンに向けての最後のポイント練習！足利市尊氏公ハーフマラソン！このあとの調整がとても大切。レース直前にありがちな失敗が、心配だからギリギリまで追い込んでしまい、レースで疲労を残して挑んでしまうことです。結局いまいち…

（トレーニング）12㎞ ジョグ荒川河川敷 （食事） 朝 昼10時30～玄米、豚肉、牛肉、ニラ、キャベツ、梅干し、ほしいも 夜 (気づき)・やはり肉は、消化に時間がかかるなと思った。全然夜になっても腹減らない。・状態も少し落ちぎみ。明日は、軽めに流して日…

今までレースでしっかり刺激を入れるためにメニュー考えてきましたが最近、月間の距離を稼ぐためにメニューを考えるようになってしまっていました。確かに距離を積むことは、大切です。マラソンを走りきるには、長い間体を動かせる力が必要です。だから長い…

「健康について、できる範囲でやっていくといいですよ。」この一言がとてもいい気づきを与えてくれました。言ってくれたのは、先日の、のぐちさんの気功体験の時です。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/10/27/213934たしかにそうなんですよね…

（トレーニング）15㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 13時～ もりそば 夜 17時～ 玄米2杯、納豆、きゅうり、味噌汁、ほしいも、やきいも (気づき)・状態もいい感じにあがってきた。・内転筋の疲労も癒えた。・もう少し肉を入れよう。 では…

（トレーニング）16㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝8時～玄米3杯、生卵3つ、梅干し 昼 夜17時～とり天うどん (気づき)・昨日の夜ライザブを胃のあたりにおいて寝たら今日は、内臓が元気でかなり食欲が出た。朝食べ過ぎた。・足首まわりの堅さがある。アキレ…

今年は、昨年に比べてだいぶ走れるようになりました。昨年と比べて何が変わったかというと、トレーニングに関するフォーカスするところが変わりました。以前は、トレーニングで追い込むことを重点にしていました。しかし度重なるケガから考えが変わりました…

（トレーニング） 10㎞ジョグ 品川、大井ふ頭周辺 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 12時～ 玄米おにぎり3つ、味噌汁 夜 18時～ 全粒パスタ、雑穀米2杯、納豆、梅干、きゅうり、生卵2つ (気づき)・午前中で調子が上がったのでファスティングは、半日で終了！レ…

昨日は、魚食×気功師の、のぐちさんの気功体験会にいってきました！今、愛用中の石鹸も、のぐちさんからの紹介です。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/10/03/180321気功について興味があり今回、少しでも日頃のケアやトレーニングに役立てたい…

ブログを書こうとすると、いきなり書くのは、難しいものです。調子がいいときは、ポンポンとネタが出てきますが、ネタが出てこない時が必ずあります。その時は、今日は、お休みというものいいと思います。しかし毎日更新を目標している方には、辛いものだと…

（トレーニング）木場公園 400m×10 インターバル200m アップダウン7㎞ （食事）朝7時～おにぎり4つ、味噌汁、サラダ 昼14時～バナナ2本 夜 16時～生卵、トマト、雑穀米、ウインナー、梅干し (気づき)・食事のバランスが崩れている。もう一度見直す。そのため…

（トレーニング）12㎞ジョグ 大阪城公園 （食事）朝7時～卵サンドイッチ 昼16時～トンテキ定食、御飯大盛り2杯ミスドドーナツ4つ (気づき)・昼飯が遅すぎて腹減りすぎた。・久しぶりのミスドは、甘すぎてヤバかった。こんなに甘かったっけ⁉とビックリ。・昨…

今日は、大阪マラソンボランティアに参加！大阪マラソンのスタートは、9時ですが、ボランティアスタッフは、8時15分に各箇所に集合でした。自分達の25㎞地点の浪速ブロックは、日蔭が多くとても寒かったです。主な仕事・給水の運搬・コップに水を入れて並べ…