宣言通り、クロカン3時間走を実行！
36.5㎞をキロ5分前後で走破
スピードを抑えて、不整地でのランは、後半じわじわと効いてくる
これが、フルマラソンの基礎のスタミナを鍛えるのにもってこいだ
アスファルトより体の芯まで刺激をいれることができる
これを基礎に30㎞走をやっていけば効果的だ
ダメージも少なく、走りの質も上がってきた
日曜日の川崎国際多摩川10㎞で更に追い込みをかけて、マラソン後半に、負荷に耐えられる力をつけたい
では、ラン！信号進行！
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