結果
35分31秒
予想外にスピードがでて安定して3分30秒台で走りきりました
多摩川の向かい風に、助けられた部分もあるが、いい追い込みができた
以前のような力まかけに走るのでなく、自然な動きを意識できたのは良かった
余裕をもって、ラスト3分20秒台でゴールができた
これぐらいの力で、走れるのに、無理に力んでいたのがよくわかった
スピードをあげるのには、気持ちよく動ける範囲を伸ばして、その範囲で自然に動きを上げていくことが、いいのかもしれないと感じた
結局、力むと動きが狭くなるし、その狭い範囲で動かすから余計に力む
まさに、負のスパイラル
トラックでのスピードを求め方を誤っていたようだ
いい気づきを得られた
これで来週は、練習もピーク
土曜日の駅伝と日曜日のハーフマラソンのセット練習が最大負荷だ！
耐えられるように、ケアをしっかり、寒いので体を温めることを意識したい
では、ラン！信号進行！
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