睡眠不足

体調2

睡眠4時間

9時10分スタート

トレ前54.9kg

トレ後54.0kg

・夜勤明けで体が重いかと思いきや、いつも動きが良かった。気温が低かったのもあるか

・走る前に時間がなくて操体法を入れられなかったが早朝にしっかりやったのでバランスは良かった。指さすりとかかと回しのみでスタートした。

・睡眠不足で集中できずに序盤は、ダラダラ走ってしまった。それでも後半は、締めて走った。

・夜勤明けは、全てにおいてよくない。さっさと仮眠とって回復優先。

・背骨がほぐれるイメージを持って操体法に取り組んでからバランスがまたよくなってきた。今日の走りが良かったのもそのおかげかな。とにかく背中がよく動ける状態にすることが必要だと思う。

・睡眠不足だと体重減らない。これだから夜勤があるあると減量は大変。今が増量期で良かった。

では、ラン！信号進行！

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