体調2
15時30分スタート
睡眠7時間
トレ前55.3
トレ後53.6
1キロ×5本
r270m
3分24→25→22→23→24
・明日の予定だったが、体の動きが良かったので前倒しで実施。
・前半は、流しのつもりで無駄な力が抜けるイメージで走り、動きが整った後半上げで走る。いいリズムで走れた。
・4本目で乳酸が溜まってきつくなったので5本でやめた。もう一本くらいできたかな？ほどほどに終わらせた
・明日は、ゆっくり長く25キロほど走る予定。
・7.8月の走り込みのおかげで持久力がだいぶついたため、スピード練習を意識しっかりこなせるようになってきた。このベースを大切にスピード練習を続けたい
・走り出し肩周りがはっている。縮こまっている。操体法で整えること
では、ラン！信号進行！
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