完全休養

体調2

完全休養

・今後は、週2回の完全休養を入れる。

・減量期にはこの完全休養日に半日ファスティングをする

・完全休養でもなるべく、ウォーキングや体を動かすことをする

・食事は基本、いつも通り。

・本命レースも終わっているので、来年までは体重管理は甘くする。少し太る。体重57キロまではよし。体脂肪は、11パーセントまで

では、ラン！信号進行！

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