今日は早朝ランでした。昨日は、400m×10本のポイント練習をやり切れました。ケア後なのでスムーズに身体も動きました。ロードでのインターバルなのでタイムは安定しませんが、楽々81秒前後でやりきれました。日頃のケアの大切さが身にしみます。練習をやるだけでなく、それと同様にケアにも力を入れていきます。8月までの基礎練習の疲れもまだ残っているので、うまく疲労を抜きながら怪我や体調不良なく走りたいです。今月は、
400m×10本 スピード強化
6〜8キロペース走 閾値改善
120〜150分ロングラン 持久力強化
この3本を軸に練習に取り組みます。
来月はマラソンペース走を取り入れてよりレース仕様にしていきます。
では、ラン！信号進行！
