体調2
15時スタート
睡眠7時間
15キロビルドアップ
・15キロを走りきるイメージをもちつつ最後まで追い込む。ラストは、3分56までいった。
・体の動きをひたすら意識。無駄な力を抜いて豆状骨意識。
・後半は、全身連動が起きてきたがまだまだぎこちない。
・まずは、決めた距離をしっかり早速せずにペース配分を考え走ること。これは、どんな時も同じ。無謀な走りをして途中で失速する癖を直す。
・ラストに意識を持つ。前半は、淡々と走る。
・最後の走りが次の日の走りに繋がる。次に繋がる練習、レースを常に考える。
では、ラン！信号進行！
