体調2
睡眠8時間30
午前10時スタート
午後19時30スタート
午前10キロジョグ
午後
2000m 6分48 r400
1200m 4分08 r1000m
1000m 3分20
・夜に練習会参加。2000m3本をアレンジ。2本目の1200mで力尽きて。ラスト1本全力。
・かなりきつかったが、途中まで行けた。2本目を6分45でできるようにしていく。
・3分20ペースでやっていかないと17分30切りはきつい。しばらくは、きついが根気よくできるところまでアレンジしてやる。
・筋肉痛が取れたのでダイナミックに体を使えて火曜の1000mよりマシだった。それでも3分20ペースはきつい。
・練習会参加できない時は、400mのインターバルを70秒台でやってスピードを上げる。
・明日は、フォームづくりのためのイベントに参加。日曜日の5000mに繋げられればいい。
では、ラン！信号進行！
