体調2
睡眠8時間
完全休養
・今週は、2日の休養日を入れられないので今日はしっかり休む。
・5日間の練習の内容は、しばらくは、3月いっぱいまでインターバル、ペース走、全力走、筋トレ、ジョグの流れで行なっていく。
・3月までは、ハーフマラソン強化と1500mのスピード強化と走り込み。
・2月は引越しを控えておりしばらくバタバタするので1月にしっかりスピード練習をしていく。2、3月は、ハーフと30キロ、フルがあるのでそれで走り込む。
・優先練習は、全力走、坂道ダッシュや100、200mのレペで全力スピードの底上げを必ず週1入れる。
・スピードを出すための動きづくりも引き続き入れる。
・なるべく自分で作ったガイドラインに従って練習する。
