腹八分目の練習

日曜日のレースペース走に向けて、スピード刺激、1000m×3本つなぎ400mでした。3分26→31→30と設定の3分30で推移しました。本来なら５本ですが、刺激を入れることが目的なので、やり過ぎないように抑えました。練習は腹八分目で終わらすことを意識しました。一回の練習で追い込み過ぎない、継続できる負荷を大切にしていきます。最低限の練習効果が得られればそれでいいです。これで日曜日は、マラソンペースでハーフマラソンを走ります。

では、ラン！信号進行！