電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

木場公園ラストラン

体調2

9時スタート

睡眠8時間

 

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木場公園でのランは今日が最後。明日より埼玉に住み始める。色々と思い出しながら気持ちよく走った。

・10年間、練習の拠点としてスピード練習、ペース走ときつい練習ばかりをやってきたが、いい思い出となった。明日から彩湖や別所沼公園が練習場になる。

 

 

 

では、ラン!信号進行!

あえて攻めて進化を発揮しよう

体調2

17時スタート

睡眠7時間

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・早くも動きが良くなってきた。気温が上がって動き易くなったのか。上半身も動くようになって軽さがでてきた。この調子で全身の連動をよくしていこう。

・日曜日の深谷シティ10キロに向けて今は、疲労を抜きに徹する。

・明日から2日間のファスティングで内臓疲労をとって、減量に入る。55キロを目安に時々サボりながらうまくやっていこうと思う。

・昨年の春から酒をやめてきたが、一部解禁する。飲み会の時は、みんなと楽しくお酒を飲もうと思う。やはりそういう楽しむ場も必要だと思うし、遊びも必要。そういうところで走る力をもらえると思う。体調は定期的にファスティングをやって調整すれば問題ない。大丈夫。今までそうやって走ってきたのだ。年齢を言い訳にしない。単に気持ちの問題。やりたいことがあって、それに情熱を感じていれば、疲れは、しっかり寝ればとれる。あえて攻めて、そこから進化を発揮しよう。

 

では    ラン 信号進行!

ワクワクとかドキドキとか感じてるか?

体調1

8時スタート

睡眠7時間

 

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・足全体が筋肉痛。昨日までお尻周りがきつかったが回復した。

青梅マラソン走ったわりに、ダメージの回復が早い。丸亀の方がひどかった。いい体の使い方ができていたのか。

・ここまで、頭ばかりで考えてばかりで心から湧き上がる気持ちを使えていない。ワクワクとかドキドキとか、そういう気持ちがない。調子がいいときはそういう気持ちでいっぱいだった。毎日が楽しかった。でも今は、打算ばかりで、損得ばかりで考え過ぎた。遊びが足らない。理由なんて考えないで、心から湧き上がる思いを大切にしよう。もっと楽しもう。頭を使うのは、心で感じたから。まずは、心が大事だ。もう一度ワクワクすること、楽しそうなことに焦点を当てて行動してみよう。

 

では、ラン!信号進行!

青梅マラソン反省

青梅マラソン結果

 

1時間57分58

 

・スタート地点に立てただけで、色々な感謝の思いが湧き上がってきた。参加できる喜びでいっぱいになった。色々とあったからな。今回だけでなく大会に参加できるということは自分一人の力だけではない。色々な人に感謝し、恩返しできることは可能な範囲で行っていこうと思った。

・20キロまで我慢の走りをしたがアップダウンで足がやられて後半上げられず、粘る形になったが、最後まで追い込みきれた。かなりきつかった。目標の2時間きりは達成。

・楽に走ることばかり考え過ぎて甘えが出てないか。ここぞという時に頑張れる走りも必要。

・以前の記録ばかりを追い求め過ぎて今の状態をないがしろにしてないか?レースタイムを決めるときは、直近の記録を参考にしよう。2.3ヶ月ぐらい

・昔の記録は忘れて今の状態から徐々にレベルを上げていこう。フルは、まずは、完走!ここからスタート。

・ゴールに対する意識が必要だ。ゴールまで追い込みきるイメージで走ること。途中で力尽きるような走りでは駄目だ。今回の青梅は良く出来た。このイメージを大切にする。

・青梅で、これだけのタイムが出るなら来月の佐倉朝日は、2時間50分前半が狙い目だろう。

・今後は、10キロ、ハーフでスピードの持久力をあげつつ、30キロ走で長い距離を走るイメージを作ることに焦点を当てること。

 

では、ラン!信号進行!

 

明日は、青梅マラソン

体調2

9時スタート

睡眠4時間

 

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・夜勤明けで寝不足のわりに、体に軽さが出てきた。気温も昨日に比べれば上がったから動きやすくなったのか?

・もともと筋肉が固まりやすい体質をしているから寒い時期は動きが悪くなりやすい。

・上半身の動きも徐々に良くなってきた。バランスも悪くない。明日の青梅マラソンに向けていい状態にし上がりそうだ。

・明日の青梅マラソンはテーマは、30キロを走りきるイメージを待てるようにすること。20キロまではキロ4分前後で淡々と走り後半10キロで追い込む。ラストまで気持ちを切らさず、追い込みきること。

目標タイムは2時間ギリ。しばらく30キロ走っていないので今の状態を確認すること。

 

では、ラン!信号進行!

考えることを諦めない

体調2

9時スタート

睡眠7時間30

 

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・体が重い。スピードはそれなりにのる。体重も減ってるし、まだ上半身がうまく使えてないのか

・明日は、距離を落として日曜日に備える。

・この先、走ることでどう広げていくのか?考えても思い浮かばない。イライラする。思い浮かばなくて、わからないけど、走ることは辞めたくないし、どんなことがあっても辞めたくない。ここまで走ることで色々と苦難を乗り越えてきた。走ることで救われたことも多い。自分にとってはとても大切なことだ。走ることで貢献できることが増えれば、色々な可能性が増えてより有意義な人生をおくれると思う。だから一人だけで楽しむだけでなく広げていこうと思った。多くの人と関わるのは苦手だし、避けたいが、そんなことは言ってられない。やろうとしたことがあるなら、行動していこう。具体的にどう行動するか今は思い浮かばないが考えることを諦めないようにしよう。

 

では、ラン!信号進行!

しんどいからこそ攻める

体調2

20時スタート

睡眠6時間30

 

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・体は重いがスピードはのった。上半身の動きが出てきたから下半身との連動も改善してきた。まだぎこちないけど

・なかなか力が通らないが、引き続きジョグでフォーム修正

・腰もまだまだ痛い。走るのは問題ないが座っているのが辛い。

青梅マラソンまであと少し、引越しの準備もあるが、大会の準備もやられることをやっていく

・忙しい、きついから逃げるのではなく、だからこそ攻めてみることも必要だと最近感じる。

ここ数年、練習のレベルが上がりきつさが増し、仕事もきつくなり、体調を崩すことも多くなり、何かと弱気になりがちだ。そんな状態から行動も縮小傾向にある。マラソンも縮小傾向で遅くなるばかり。

このまま、どんどん劣化していきたくない。

まだまだ成長したい。

だから、正直、しんどいけど、また辛い中でも、マラソンのみならず攻めてみようと思う。

そのためにも回復力の向上。

睡眠、食事の改善のみならず、アーシングなどを行なっているが、ファスティングも定期的に続けること。最近またサボり気味。しっかり期間をつくってやること。5日間もやっていく。

しんどいけど、やれることはまだある。後ろ向きの行動ばかりでなく、攻めの行動を増やして行こう。

 

では、ラン!信号進行!