電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

つなぎジョグ

体調2

7時スタート

睡眠7時間30

トレ前54.8

トレ後?

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・快調に走れた。朝から芝生で軽く歩いてから走ったら足がポカポカした

・走っている時も木の枝や、葉っぱを触りながら触る。触れる時に触って抜いていきたい

・明日、様子をみて5キロを速く走り刺激を入れたい

 

では、ラン!信号進行!

 

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回復上々

体調3

12時30分スタート

睡眠8時間

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・水戸前最後の距離走。河川敷の芝生の上で走ったがアーシングのおかげで調子は上々

・足裏の痛みも完全になくなり、身体の動きも良くなった。

・後一週間は、アーシング疲労抜きをしつつ、少し刺激を入れていきたい

 

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20キロつなぎジョグ

体調2

7時スタート

睡眠5時間30

トレ前55.5

トレ後54.5

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・足裏の痛みもほぼなくなり、良くなってきた。自然とスピードものる

・歯ぎしり、また寝ている時にやっていた。根気よく改善していくしかない

・上へ上への意識に集中してあまり考え過ぎないようにした。

・明日は、クロカンで走る予定。ロングは明日が最後。

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アーシング

体調2

12時30分スタート

睡眠4時間

トレ前55.2

トレ後54.2

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・芝生の上を走るつつも動きを確認しながら走る。まだ本調子とはいかないが徐々に良くなりつつある。ひたすら上へ上への上意識を持って走った。

・まだ右足裏に違和感あり。

・走った後の芝生でのアーシングはとても気持ちよかった。今後も続けていきたい

・今後は、つなぎジョグでフォームを整えつつ、アーシング疲労を抜いていきたい

 

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水戸まで間に合うか?

体調2

7時30分スタート

睡眠8時間

トレ前55.1

トレ後54.2

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・走り出しは、昨日より良くなった。後半また右足裏に痛みが出たが、原因は、前より着地。改善したら良くなった。

・体を使い方を改善する必要がある。かかとを使えるようにすること。

・しばらくは、芝生や土の上を走って負担を減らしつつフォーム修正には力を入れたい

・水戸まで間に合うかわからないがやれることをしたい。最悪、途中棄権も考える

 

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アファスルトは、走ることは普通でない

体調2

18時スタート

睡眠7時間30分

トレ前55.5

トレ後54.7

 

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・身体のことを考えて、基本、ジョグはアスファルト以外のところで走ることに

・荒川河川敷の土手で芝生の上を走る。全然身体への衝撃が違う。今まで相当な負担がかかっていた。よく壊れなかったなと思った。

・まだダメージが残っていて、アファスルトだとすぐに耐えられなくなりそうだ。引き続き、悶絶しながらケアをしていきたい。

・これに懲りたら、アファスルトで走ることは、普通でないという認識を忘れずにしたい

・調子が良くなれば週末には、クロカンでロング走を最後に入れてみるか水戸に備えたい。今のところフルはきつそうだ

・朝起きると歯ぎしりの形跡あり。なかなか治らないけど根気よく続けて改善していきたい

 

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生活改善に向けて

体調1

睡眠4時間

 

完全休息

 

・久しぶりの完全休息。

・整体院で現状とケア方法と生活改善を受ける

・今後の課題として、アスファルトでの練習を減らすこと、歯ぎしりの課題改善、ひざ下のケア、体の使い方の改善

・今自分の課題がわかった良かった。何より治すのでなく、原因を特定して、その後そのようにならないようにするためのケア方法がわかって良かった。

・依存型の治療院は、方針に合わないので、自立できる手助けをしてくれるので助かった。

 

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