電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

状態が良好。結果が欲しい

体調3

トレ後56㎏

 

10㎞ジョグ

・状態はいい。自然とジョグでも4分台中盤まで楽々出てしまう

・もう少し体重を減らしたいところ。55㎏台

・夜勤明けの食事を気をつける。特に糖質

・そろそろ、体重管理も厳しくしていく

・状態も上がってきているので結果が欲しいところ。29日の5000mでは、17分20秒台は、出したい

 

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早朝スピード練習

体調2

400m×5本

3㎞BU

79→78→77→79→77

3分59→3分55→3分48

 

・朝、時間がなくていまいち追い込みきれなかった

・朝からのスピード練習で少し体が重かったが動きは、良くなっていった

・体重ももう少し減らした方がいい

 

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内臓疲労抜き

体調2

トレ後56.9㎏

 

15㎞ジョグ

 

・スピード練習の成果で動きがよくジョグでも軽く4分台で走れるようになった

・あまりにも気持ち良かったのでキロ4分までビルドアップできた

・休養期間は、ポイント練習を入れつつ2日くらいファスティングをいれて内臓疲労抜きに専念することにする

 

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休養期間へ

体調2

トレ後56㎏

 

12㎞ジョグ

 

・スピードは出やすいが疲労を感じる

・暑さでバテ気味

・昨日のハーフの疲労でももうらに重たさがある以外は、そこまでひどくない

・来週より休養期間を1週間設ける

 

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柴田さくらハーフマラソン

暑さのなかのレースとなった柴田さくらハーフマラソン

 

宮城もとっくにさくら散って、青葉が状態

 

結果

1時間20分39秒

 

18分25→18分35→19分15→19分37→4分48

 

・13㎞付近で急に力が入らなくなり失速

・なんとか粘ったが失速は止められなかった

・失速しているのに、どんどん他のランナーを追い抜いていけたので、全体的にみんな暑さにやられて失速している

・結果は、今期ワーストタイムだが、今日の暑さを考えるとまずまずかと思う

・連戦の疲れもあり、この先も続くので来週は、休養期間に入る

 

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生活のバランス

田舎に帰ると感じるのは、過疎化が進み過ぎて、若者がいないこと

 

だから、農業やる人もいないから田畑が荒れている

 

今後、野菜づくりを進めていく上で、こちらの方でも繋がりをつくっていきたいと思っているが難しい現状

 

米づくりもしてみたいが一人では、厳しく繋がりをつくることが必要だと感じている

 

そういうことも考えて、今後は、野菜づくりを進めつつ、色々な方面から農業関係の繋がりをつくっていきたい

 

走るのは、いつでもどこでもできる

 

福岡国際に向けて重要なレースに焦点を合わせればいい

 

年中ベストな状態を合わせる必要はない

 

生活のバランスを少しづつ変えていきたい

 

 

体調2

10㎞ジョグ

・少し腰に重たさは、残るが明日にはとれてくれるか

・明日の柴田さくらハーフマラソンは、10㎞通過36分前半、もくしは、35分台を狙う。あとは、攻められるところまで攻める

・ラスト1㎞は、スパートをかける。

 

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野菜づくり最始動

野菜づくりを進めてるために、今回より東京と実家の往復が始まった

 

夜勤明けでそのまま帰省

 

畑の様子を見て、改めて思うのは色々と手にはいるというところだ

 

今は、タケノコ掘りにせいを出す

 

野菜づくりの方は、今回は、大豆などを植えたい

 

今後、味噌を自作つくって見たいというのもあるので多く作りたい

 

久しぶりに自然とふれあって、癒されました

 

明日は、土曜日の柴田さくらハーフマラソンに向けて、出発

 

 

体調2

11㎞ジョグ

 

・ももうらに少しはりあるがそこまでの疲労ではない

・夜勤明けで体がガチガチだったが後半には、ほぐれる

・土曜日のハーフマラソンに向けて、悪くない

 

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