電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

マラソン前の調整方法模索

北海道マラソンまで1週間をきり、疲労抜き中

 

本番レースでもないので、調整方法を試してみたいところ

 

今回は、リラックスをテーマにしたい

 

毎回のレースで思うのは、リラックスした調整方法の方が、レースでうまくいきやすい

 

今年の別大のようなガチガチのようだと失敗しやすい

 

やるべきことはやってあとは、リラックスして過ごすことを心掛けたい

 

いかに、のんびりといられるかがポイントだ

 

ベッドでゴロゴロするものいい

 

好きな映画を観るのもいい

 

諸事情により勉強しなくちゃいけないのが余計だが、イライラするならやらないようにしよう

 

いい状態でレース当日を向えたい

 

 

では、ラン!信号進行!


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行動期から一旦、安定期へ

頭の中で考えても、声に出して伝えても、結局のところ、それを行動に移さないとよくも悪くも何も得られない

 

それは、わかっているが、正直、仕事とマラソンでいっぱい、いっぱい

 

昨年は、行動に移せていたが、今年は、どうも安定になっている

 

野菜づくりもなかなか進まない状況に焦りを感じるし、その他のことも停滞気味

 

順調なのは、マラソンぐらいか

 

マラソンについては、計画通りに進んでおり、理想とする状態になってきている

 

その代償か、その他が進まない

 

それでも、ここままこの状態を続けたほうがいいような気がする

 

焦るほど、直ぐに進めなくてもいけないわけではないし、順調なマラソンの状況を止めてまでやらなくてもいいと思う

 

あとは、タイミングをみて進められるものは、進める

 

とりあえず、今は、マラソンに注力していく予定です

 

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雨に負ける

北海道マラソン前、ラストポイント練習として5000mタイムトライアル

 

しかし、織田フィールド大雨で唖然(;゚Д゚)

 

タイムトライアル前のイベントも30分遅れて、屋内で開催したため、結局、タイムトライアルに間に合わず

 

くそー思うようにならないなぁと悔しさが込み上げる

 

2つのイベント参加は、こういうことになるとやりくりが大変だ

 

今回は、欲張りすぎた

 

次回からは、しっかりしぼって集中していこう

 

そんな反省をしつつ、小雨のなか一人タイムトライアル!

 

3分26→3分36→3分42→3分41→3分35

 

18分02

 

全然駄目でした

 

一人だと17分台でも走れないのか

 

中途半端な追いこみになったがレースペース以上では、走れているので最低限のトレーニングはできた

 

なんだがモヤモヤ感がぬぐえないが、疲労抜きに入ります

 

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明日は、5000mタイムトライアル

明日の5000mタイムトライアルは、ぺーサーもつくので自己ベストを後押ししてもらえる

 

しかし、夜勤明けでエボーリュのイベント参加後ということで、自己ベストを狙える状態ではない

 

それでも、一番速い組についたのも、力試しをしたかったからだ

 

17分のぺーサーになんとか3000までついていきたい

 

スピードを抑える癖があるため、突っ込んで粘るようにする

 

これが、北海道マラソン前、最後の追い込みだ

 

あとは、のんびりジョグで繋ぐので、出しきりたい

 

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300mインターバル

帰省後、直ぐに向かった先は、江戸川陸上競技

 

今日もスピードトレーニング

 

メニューは、300mインターバル

 

つなぎは、100mで10本を予定していた

 

しかし、結局、心がおれて7本で終了

51→54→55→55→56→56→58

 

明後日に5000mのタイムトライアルがあり、追い込み過ぎないように気にしすぎて、集中しきれなかった

 

それでもスピードは以前より出ているし、レースペース以上のスピードで練習ができた

 

これで安定してできればなおよし

 

本数積めなくても、今の状態でベストの練習ができればいいと思う

 

練習リズムも悪くないのでこのまま継続したい

 

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つかの間の休息

雨の日がつづくなか、なかなか思うようなトレーニングができないでいる

 

そんなかな、タイミングよくつかの間の休息として、実家に帰省

 

一泊とあまりゆっくりできないが、それでもやはり実家は、落ち着く

 

普段、ほとんどしゃべらないので、たくさんしゃべりすぎて、逆に疲れた

 

そして、スポンサーとして食事会もあり、だいぶ、費用がかかったが、みんな揃って食べて、楽しんでくれるなら安いものだ

 

気持ちも新たに、明日帰省で、また日常生活に戻ってくる

 

いい休息になったかな

 

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400m×5本

さすがに、日曜日のレペがきいて、夜勤明けで仮眠してもなかなか起きれず、夕方になってしまった

 

ダラダラやるよりサクッとやるをテーマにしているので、ジョグでなく400×5本のインターバルを選択

 

今回は、完全休養でなく200mジョグで実践に近づけた

 

結果

72→74→73→74→75

 

設定の75秒をなんとか守れた

 

雨のなかで気温も低かったので、できたのかもしれないが成長を感じる

 

レースで80秒ペースを少しでも楽にしたいので400mは、75秒で10本できるようになりたい

 

とりあえず、順調にトレーニングを積めている

 

しかし、やはり一人のトレーニングは、きついね!

 

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