電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

3回目のリベンジ

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やってきました!

リベンジ鮎釣り

 

3回目のチャレンジ

今日は、晴れて、気温も上がり鮎釣り日和

 

釣り場も、毎年、多くの人が訪れる好スポット

 

荒川!

 

毎年つくばからわざわざ、栃木の田舎にやってくるらしい

 

土日だと混んで釣りにくいが、幸い今日は平日でもガラガラ

 

もう肉眼で確認できるぐらいウヨウヨいる

 

釣りの技術は、まだまだ

囮り鮎の準備もまだ慣れない

けっこう残酷なんだよね

 

今回も色々と父親にサポートしてもらいながら挑戦

 

午前中は、父親は釣れたが自分は釣れず

 

しかし午後になり気温が上がってくると、状況が一変

 

どんどん釣れる釣れる

 

あっという間に4匹釣れた

 

結局8匹をゲット

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けっこう大きいもの釣れてようやく鮎釣り成功

 

今日は、運が良かった

今年一番の数を釣ることができた

 

美味しく頂きました

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これで今月の鮎釣りは、終了

 

7月は、もっと釣りやすい時期になるのでそこで腕を上げたい

 

体調2

8時スタート 実家

トレ後55kg

12キロジョグ

 

・昨日、食べ過ぎたために体重重い。ある程度、維持は、出来ているので大丈夫だろう

・会社大会まであと一週間ほど、函館ハーフもある.明日は、最後のペース走20㎞走

 

では、ラン!信号進行!

 

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実家帰省リベンジへ

夜勤明け、3度目の鮎釣り挑戦のために再度、栃木へ帰省

 

ランも雨降る前に走り終え、今日は、野菜の様子を見る

 

今回の野菜づくりは、苗以外は、土づくりまですべて自前でまかなった

 

自然の力を多く使えるようにしている

 

昨年から、米ぬかや腐葉土、もみ殻など必要な材料を集めて用意しておいた

 

少しつづでも、自然栽培ができるように進めている

 

今回は、順調にきているのでうまく育って欲しい

 

そして、明日は、天気が心配だか、鮎釣りリベンジ

 

大切なのは、環境とタイミング、運

 

これらを掴んで、初ゲットしたいところ

 

体調3

10時スタート 大井埠頭

トレ後53.8kg

12キロジョグ

 

・体が軽い。体重もかなり減ってきた

・夜から昼にカロリーとマクロ栄養素を集中するようになってから減りが早い

・仕事の時は、腹いっぱい食べたくないので昼は、あまり食べなかったが、あまりに食事の感覚が空くのと朝の目覚めが悪いので昼に変更した

・その代わりにGI値の低い玄米に変更(今までは、玄米と白米のミックス)して血糖値の乱高下予防

・カロリーを集中させても量は、それほどでない

 

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5キロ走

体調3

 

7時50分スタート 木場公園

朝55㎏

 

5キロ走 17分58

3分40→3分37→3分33→3分39→3分26

サーキット6種

 

・早朝とうことで体が動かないと思ったが、昨日10時間睡眠と今日の気温の低さが影響してタイムが出た

・まだ余裕があるので実際の5000m本番では、予定通りいけるか?

・サーキット6種はらせんランの考えを入れて、全身連動を意識して行う。200mのインターバルと並行して行いたい。上半身の筋トレになる

・3キロからの中だるみをもう少し抑えたいところだが、ラストで30秒切れているのでそこまで気にしない

・体重も減ってきたので体が軽い。ストライドも伸びてきた。

・ラスト1キロのあの呪文が結構きく

休養も中途半端はよくない

練習は中途半端にせず、目的をもって集中して行ってきた

 

すべてできたわけではないが、メリハリをつけてやったが、練習ばかりではない

 

休養やケアも中途半端はよくない

 

ケアは操体法ファスティング、食事管理など行い、ケガ予防に努めたが、休養に関して中途半端だったと思う

 

休むべき時にしっかり休めばいいのに休めていない

 

スケジュールの中に休養時間や期間を入れるべきだった

 

最近は、時間管理が改善されたことにより余裕がでてきた

 

この時間を無理に埋めるのでなく休養に使いたい

 

7月1日の函館ハーフ以降1週間は休養期間にしようと思う

 

ゆっくり過ごして、走るのも軽いジョグのみにする

 

忙しくしないこと

休養のときはこれに限る

 

 

 

体調2

13時45分スタート 木場公園

トレ後54.7㎏

13キロジョグ

 

木場公園ポケモンGOで大混雑。人混みを分けながら面倒だった。

・夜勤明けだったが、集中して走る。軽々とキロ4分台でジョグできるようになった。

・そろそろショートインターバルをいれてキレをさらに上げたい。

・明日は5キロ走で力試し

 

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退会へ

ここで、色々と悩んだが、今所属しているランニングクラブを退会することに決めた

 

実は、今までもやめようかけっこう悩んだ

 

理由は、自分のニーズに合わなくなってきたから

自分のニーズは

・基本的に練習は、人それぞれに合わせてやりたい

・午前中、遅くても夕方に練習を終わらしたい

・練習場所は、自宅になるべく近く

・強制感がなく、色々なルールがなく、自由度が高い

・競争性が高くない。

・チーム内がフラットな関係

 

今回、生活を朝方に変えたこともあり、夜の練習会に参加することが負担になった

 

そして、野菜づくりや鮎釣りなどの比率を増したことにより、更に負担が増える

 

月に1回いけるかわからない練習会に月額費を払うのは割に合わない

 

練習は、最悪一人でもいける、というか今は、一人練習の方がいい

 

後は、以前のようにレースで負荷をかけるが、しっかり土台を作ってからにする

 

こういったことで、現状が変わったこともあり、退会にいたる

 

寂しい部分もあるが、行きたい方向があるので、いつまでも悩んでいる時間が勿体無い

 

決断したら、後は望む方向に向かって進むのみ

 

前進!

 

体調2

9時20分スタート 木場公園

トレ後54.8㎏

 

12キロジョグ

 

・体重が軽いからジョグのスピードが後半速くなる。あと少しで目標体重クリア

・体脂肪が9%切ってこない

・練習量は、今週がピーク。食事もカロリーを抑えて調整に入る。

 

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人体展

足柄峠走の予定を変更した

 

まさかの温泉施設が休みだったこと、天気が良くないがあるが一番は、上野の国立科学博物館で行われている人体展に行きたかったからだ

 

行こう行こうと思っていたが、いつのまにか期限ギリギリになっていた

 

今日行かないともう行かないので、練習は、早朝に25キロ走に変更した

 

流石に開催終了間近ということもあり、結構なひとがいた

 

人間の中ってこんなになっているのかと驚く事ばかり

 

自分の体って凄いんだとちょっと嬉しくなった

 

臓器同士がお互いに繋がっており、人体が一つのネットワークになっているようだ

 

だから、頭だけで考えることは、良くないんだなぁと納得

 

体の反応に従って取り組んだはうが良さそうだ

 

全ては、繋がっている

 

今後も体との対話を大切にしたい

 

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体調2

8時スタート 木場公園

トレ後54.8㎏

 

25キロ走

24分10→20分57→20分27→19分55→19分33 

1時間45分02

 

足柄峠走から予定変更。コースもアップダウンの多いコースに変更

・気持ち切らさずに最後まで走りきれた

・後半20キロから、苦しい場面が多かったが、いずれも肩回りが縮こまっている。肩回りの力みを取れればスピードは維持できる。無駄な力みをとる意識。

 

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野菜×鮎釣り×ラン

わが畑の野菜たちもすくすくと育ち、今回は、収穫して食べれそうだ

 

いつも、帰れずに、食べられてしまうので、収穫できれば初だ

 

さつまいも

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トマト

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ピーマン

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そして、今日は、リベンジの鮎釣り!

 

先日の雨で増水して、釣りやすくなっただろう

 

そして、父親がいいポイントを見つけてくれて今回こそと意気込んだが‥

 

一匹も釣れず‥

 

いいポイントだから多くの人がいたがみんな釣れてなかったな

 

今日の鮎は、なかなか突っ込んでこなく大人しい

 

目の前で跳ねているを多く見えたので、いるのはいるが掛からない

 

なんだが、弄ばれているようで腹がたつ

 

釣れる場所だが、タイミングが悪かった

 

来週こそは、初ゲットしたい

 

ということで、東京に帰ります

 

 

体調2

8時スタート 実家

 

朝55.8kg

11キロジョグ

 

・走り出し体が重い。後半は、スムーズに走れた

・肩まわりに固さがある

・明日は、足柄峠走の予定

 

では、ラン!信号進行!

 

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