電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

2018年防府読売マラソン結果

右ふくらはぎ痛のため棄権

 

結局19キロ手前で棄権となった

 

走り方が悪いのか、寒さでやられたのか

わからないが10キロすぎから痛み出して

どんどん酷くなるので、流石に我慢できずに

棄権した

 

不完全燃焼となり悔しさがこみ上げる

ペース的も3分45ペースでおせていて

余力もあったのに残念でならない

 

これで今シーズンのフルマラソンは、終了

来年は、ハーフと青梅マラソン

結果を出す方向で行く予定だ

ラソン練習のアプローチの仕方も

今後変えていく

なんにしても懲りずに今後もマラソンは、

走り続けるつもりだ

痛い思いしても、悔しいが思いしても

辛い思いしても走り続ける

あと、記録ばかりでなく、もう少し

まわりを大切にすることも忘れずにしよう

ちょっとガツガツし過ぎた

今回、この結果で凹んだが

一緒に出場した先輩の明るさに

かなり励まされました

本人もいい結果を出せなかったのに

なんだが、いい結果を出すこと以上に

大切なことがあるなと思った

いつまでも凹んでないでまわりをみて

優しさや心遣いをできる人でありたいという

気待ちも沸いた

それを感じられただけでも良かった

今後は記録を出す以外のことも大切にする

 

さて、あまり走れなかったので

ふくらはぎの状態がよくなり次第

また練習もぼちぼちを再開する

 

では、ラン!信号進行!

 

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2018年防府読売マラソン前夜

いよいよ明日が本番

 

正直、今回はどこまでいけるか

わからない

状態的には悪くない

調子のいい方だ

 

スタートして5キロまでは

無理にとばさずに

体に任せていけるところまで

ビルドアップする予定だ

 

それでどれぐらいのラップを出せるかによる

そして、今までは

気持ちよく速いペースでやってきたが

今回は本番、ややきついペースを目安にする

気持ちよさは忘れる

ギリギリのペースで攻める

 

辛かろうが、なんだろうが全力を尽くす

シーズン最後の大会なんだ

悔いのない走りをする

 

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辛さと楽さのバランス

防府まであと2日

 

今日は12キロのジョグで調整

 

ラソンシーズン最後のマラソン

2時間40分ぎりを目標にやってきたが、

確信を持てる練習はあまり詰めなかった

目標に対するアプローチの仕方も甘かったし

走ること以外も甘さが出た

 

走る前から反省もよくないが

このままじゃいけないという焦りが止まらない

楽な方、楽な方に逃げていくのは

人間の本能だから仕方がない

しかし、だからと言って逃げてばかりでは

目標も達成できないし、成長もない

辛さと楽さのバランスを整える必要がある

今は、楽な方に傾き過ぎていてバランスが悪い

辛いことも必要だし、楽なことも必要

大切なのはバランスだと思う

あえて辛い方向に進んでいくもの

自分の成長になる

腹くくってやってきたけど

時々くる嫌な不安感に衝動的になりやすい

今年はメンタルが不安定だった

 

それでもここまできたら明後日の大会は、

自分のここまでの練習と

今の状態をみて適切なペースで攻めていく

3分50台で10キロまでいって

そこから上げれたら3分45で

いけるところまでいく予定

 

明日、夕方現地入り

 

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調整

体調2

7時30スタート

睡眠8.5時間

 

12キロジョグ

 

・昨日は、完全休養、疲労も抜けて走りの調子も良くなってきた。防府まであと少し、余計なスピードは入れずにのんびりジョグ。

・今日まで炭水化物を多めにとったので明日から土曜の夜までは、一旦減らしてみる。

・体の重さは、感じられない。芋類で糖質をとっているが米より調子がいい。しばらく様子を見てみる

 

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自分用マラソンガイドライン作成へ

レーニングについて自分用のガイドライン

作ることにした

 

今まで色々と試してきた

その中で、いいものと悪いものもある程度

わかってきた

 

ここで整理して一つの自分ルールというか、

ガイドラインというか

指標があった方が今後のトレーニングの中で

悩みや迷いが出た時に

役に立つのではないかと思った

 

まだまとまっていないが、少しづつまとめていく

 

年末年始はこの作業に時間を費やす

 

 

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疲労抜きに切り替え

体調2

睡眠8時間

トレ前55.1

トレ後54.8

 

10キロジョグ

 

・いまいち疲労が抜けないので、刺激走は、入れずにそのままジョグで繋ぐことにした。

・ゆっくりジョグで疲労抜き。

・ここ数日は、アスファルトの上でのランになったが足裏への刺激が強い。クッション多めのシューズを履くことにした。

・最近、寒すぎて裸足ランはきつい。アーシング シューズランも時間がなくてできないことが多いので、アスファルトで走るときは、厚めのシューズで走ることにする。

防府まであとリラックスして過ごすことを心がける。

 

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完全休養

体調2

睡眠6時間

 

完全休養

 

・久しぶりにマッサージを受けて全身メンテナンス。

・スピードを出そうと無理な練習をし過ぎてしまった。だいぶハリが強かった。

・明日は最終刺激を入れてそれで本番と行く予定

 

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