電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

気にしすぎ

日々のトレーニング、旅行準備等、慌ただしかったが、今日の夜よりゴールドコーストへ向けて旅立つ

 

色々と情報は入れてたが、オーストラリアは、検疫がかなり厳しいところだ

 

サプリメントも、申告する必要もあり、揉めると面倒なので今回は現地で調達することに決めた

 

海外ということで、日本のレースと違い、いつも通りにとはいかない

 

補給食もないので、持参する必要がある

 

食べ物に反応しやすい自分にとっては、不安はある

 

とはいえ、オーストラリアは、オーガニック大国でもあるので、それほど心配するほどでないかと思う

 

あまり気にしすぎも良くないので、楽しんで走りたい

 

さてさて、どのようなレースになるか楽しみなところ

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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明日よりゴールドコーストへ

明日よりゴールドコースト

 

先週までの追い込みを考慮して、今週はジョグで調整することに決めました

 

昨日ものんびりジョグ

 

心肺の疲労の方が大きく、ここの回復に集中します

 

今回のゴールドコーストマラソンは、キロ4分くらいで距離走の感覚で走ります

 

持久力強化がメインでややきついくらいのペースが力をつけるのに最適

 

速すぎると違う部分を鍛えるようになってしまう

 

この持久力をベースに、5000mの練習に繋げていけたらいいと思ってます

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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速さを求める理由

ここのところ、すっかりマラソンより5000mというか競技にはまりつつある

 

以前なら、絶対にスピードを求める競技をやらなかった

 

それは、自分が足が遅いというコンプレックスがあるからかもしれない

 

学生時代の野球部では、一番遅かった

 

辛うじて長距離は、マシな方だった

 

今でも変わらず、短距離、中距離は、遅い方だ

 

5000mもマラソン視点から見ると中距離になるかもしれない

 

そんな5000mにはまってきたのも、福岡国際に出場したいという目標があるからだ

 

 

これ以上は、スピードがないと到達できない世界に入ってきた

 

でもスピード練習は、苦手だ

 

何故、苦手って、ただ練習がきついだけでない

 

自分の遅さを実感してしまうからだ

 

この劣等感から、スピード練習が嫌になる

 

でもそんな気持ちから逃げていても、目標には、届かない

 

今年は、そういう気持ちと向き合って逃げずにスピード練習に挑んでいる

 

相変わらず、遅くて、うんざりする

 

フルで2時間40分で走っていて400mを全力で走っても70秒前半とは情けない

 

それでも、続けているうちに、5000mのタイムも上がってきた

 

まだまだ、勝負できる力はないが効果はでてきた

 

それが嬉しくて、もっと速くなりたい!以前の遅いことをグズグズ嘆いている自分から変わりたい!という気持ちが強くなってきた

 

初めは、マラソンのためのスピード練習だったが、今では、遅いというコンプレックス克服という目標もできた

 

正直に5000mの16分台なんて、自分にとっては夢のようなタイムだ

 

それでも、それを現実にしたい

 

どこまで速くなれるか、わからないが挑戦する

 

もう、やりもしないで、スピードがないから仕方がないと変に納得するのはやめる

 

それが、福岡国際につながる

 

まずは、7月13~14日の大会で結果を出す

 

 

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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完全に疲労抜き期間突入へ

調整期間に突入といいつつ、先週は、ガンガン追い込んでしまった

 

今週は、疲労と向き合いながら、やり過ぎないようにする

 

明日のタイムトライアルは、5000mをやりたい気持ちもあるが、やり過ぎだと感じたので3000mにしようと思う

 

タイムトライアル参加も体調しだいだ

 

とにかく無理するところでないので、気をつけたい

 

ぐれぐれもやりずきるより、やり過ぎない方がマシということを忘れずに

 

そして日曜日は、ゴールドコーストマラソン

 

楽しんで走る観光ランだが、サブスリーで走りたい

 

7月13~14日の本番レース前の息抜きになるといい

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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セット練習20㎞走

初の試みの5000mレースからの20㎞走のセット練習

 

流石に昨日のレースの疲れか呼吸の苦しさと体がきつく、全然タイムは伸びなかった

 

1時間26分34秒

 

最速でも4分10秒までしか上がらず、辛い練習になった

 

それでも、余裕をもった状態で走って後半も安定して余力を残して終われたのでマラソン対応も可能かと思う

 

来週のゴールドコーストマラソンは、疲労を抜いてキロ4分くらいで挑みたいところだ

 

一週間は、ジョグで疲労抜きとしたい

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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失敗のタイムトライアル5000m

シーズン終盤戦2戦目は、リスタートタイムトライアルin夢の島ナイター

 

17分前半を狙ったが、今回は、完全に判断ミスの失敗レースでした

 

結果

 

17分34秒87

 

手元ラップ

3分17→3分30→3分36→3分38→3分31

 

スタート組は、何故か18分のぺーサーしかいない4組

 

もうぺーサーもいないし、ある程度前に出ないとベストも出せないと思い、単独で前に出る

 

スタート前の状態も体が軽く、気温も下がりいいコンディションだったのもあった

 

しかし、ここの判断がミスだった

 

スタート前の状態のよさは、カフェインを取った影響であり、実際の状態はそこまででなかった

 

そしてぺーサーがいなく、18分台のランナーが多い組だったのもあってスタート後のスローペースに焦りを感じて飛ばしてしまった

 

結果、速いペースに体がついていけずに後半は、ズルズルと失速

 

3000mまでは、単独走だったがその後は、2人に抜かされて格好のペースメーカーにされてしまった

 

なんとも恥ずかしい展開だった

 

一人で少し速いペース走をやった感じだ

 

なにやってんだか💢

 

冷静さが足らなかった

 

調子がいいほど、気をつけた方がいい

 

悔しさしか残らなかったレースだった

 

今後の課題として

・レース前のカフェイン摂取はしない

・スタート後の1000mをもっと抑える3分25くらい

・スピードにたいするスタミナ不足

2000×2~3本、1000×5本

・スピードばかりを追いすぎて動きが乱れている。動き重視のトレーニングも必要

 

 

明後日にランニングクラブの5000mタイムトライアルがある

 

ゴールドコーストマラソン間近なので、ひどい雨でなくれば参加して修正したい

 

明日は、疲労しだいで動き重視の20㎞ビルドアップ走をやる

 

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5000m2戦目に向けて

明日は、終盤戦の2戦目のリスタートタイムトライアルin夢の島

 

3週連続レースということで、疲れもあるが、自己ベスト狙いでいきたい

 

目標は、17分10秒ぎり

 

最悪でも17分30秒は、切りたい

 

10㎞レースとセット練習の効果がでるか?

 

スピードを磨くというかスピード持久力を鍛えるようになってしまったが、昨日のペース走の感覚からスタミナは大丈夫かと思う

 

あとは、体重だ。

 

なんとかスタート前に55㎏台にしたい

 

マラソンと違い、体重減らすのにかなり苦労している

 

なんにしても、まだ暑さもましな方なので、記録を狙えるラストチャンスかもしれないので心して挑みたい

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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