気持ち切り替えモードへ

ジョグでこれだけ走れれば、来週にはポイント練習再開できそうです。膝の状態も良好です。そんな中、天気が来週から悪いのが残念です。状況をみつつ実行可能か見極めていきます。しばらく、酒浸りだったので、そろそろ、切り替えていきます。

では、ラン！信号進行！
 

ポイント練習再開に向けて

今日は長めのランです。膝の状態も良くなってきたのでそろそろスピード練習も試してみようと思います。まずは軽めの流しから状態をみて、大丈夫そうなら無理のない範囲での練習を再開してみます。来週末あたりにできればいいかなって思います。慎重にいきつ、戻りつつ進めていきます。

では、ラン！信号進行！

ロングラン

膝の状態をみつつのゆっくりロングランでした。20キロ走れたのでまぁこれくらいなら続けられるなと感じました。スピードはまだ入れられそうにないです。身体のバランスを整えて、またいつものように走れるといいです。走り以外で色々と楽しんでいるので、いい回復期間にはなっていると思います。このペースを続けてみます。

では、ラン！信号進行！
 

距離を伸ばす

膝の状態をみながら、更に距離を伸ばしてみました。20キロくらいが限界かなって思いました。やはりどこかかばって走ってる感じがするので、よろしくないな感じました。後に引きずることもないので、しばらくはこれくらいで様子をみてみます。

では、ラン！信号進行！

久しぶりの長めのラン

久しぶりに長めのランを入れました。膝の状態も試行錯誤の中で良くなってきました。20キロくらいなら走れそうです。来週あたりから距離を伸ばしてみます。調子が良くればテンポランも入れてみたいです。せっかく良くなっているのに無理して悪化するのは良くないので、慎重に進めていきます。焦る時期でもないです。

では、ラン！信号進行！
 

無理のない範囲で継続

スピードの乗りはいいが、やはり股関節、腰のハリが抜けきれないので、長めのランはきつそうです。今週も無理のない範囲でのランにしていきます。

では、ラン！信号進行！
 

リフレッシュ期間へ

ようやく、筋肉痛もとれて、そろそろ大丈夫かなって思ったら、膝痛発症で、またしばらくは、休んだり、走ったりの日々が続きそうです。ここにきて疲れが一気にきたのか、ボロボロです。ここまでハードな日々だったので、しっかり休みなさいというメッセージだと思って、無理せず身体を休めます。最悪、今月いっぱいのんびりしてもいいかなって思います。焦って練習するところでもないです。ということで、今月はオフということで走ること以外のことに時間を使ってみます。心も体もリフレッシュして、またスタートしたいです。走りは無理のない範囲で軽く続けます。

では、ラン！信号進行！