感謝しておいしく食べるために忘れがちなことがあります。 それは、いただきます！ごちそうさまでした！です。 子供のころは、給食で必ずしますが、ただ漠然としているだけでした。大人になるにつれて言わなくなることが多かったです。そもそも家庭が、あま…

（トレーニング）15㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 乳酸菌ドリンク 夜 乳酸菌ドリンク (気づき) ･本日よりファスティング開始。2日間。調子は、上々。 ･軸をイメージしすぎていた。いつもどおりみぞおちから足が生えているイメージで走…

最近、走ることで色々と聞かれることが多くその中でランニングを続けられない人で一番多いのが“ランニングってきつくて続けられない”よく言われます。たしかにランニングの世間一般的な考えとして「つらい」「キツイ」 というイメージがあると思います。そし…

（トレーニング） 10㎞ ビルドアップ走 大井埠頭公園 （食事） 朝 乳酸菌ドリンク 昼 12時～ ほしいも 夜 16時30分～ ほしいも、もりそば大 (気づき) ・腰に疲れが出ている。腰が落ちて悪いフォームになりぎみ。 ・夜食べ過ぎたが、明日から予定通りに2日間…

2足目に購入したのがアシックスのGT―2000 ニューヨーク4です。アシックスのなかでかなり人気が高く、まず買って失敗はないシューズだと思います。クッションは、ミズノよりいいです。自分も以前、走り初めはよく使用しました。履いた感触も柔らかく、履き心…

（トレーニング）15ｋｍジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 昼11時30～雑穀米、納豆、キムチ、さつまいも 夜乳酸菌ドリンク (気づき) ･右側にゆがみあり。 ･肩の力を抜くとしびれあり。 ･ファスティングは、明日、駅伝練習参加のため延期。土日の2日間。 では、…

一番酷使していたウエーブライダー18がボロボロになってしまったので、新作のライダー19を購入！今回は、2足買いで購入頻度を減らしました。もう一足は、のちほど。今回の改善点はあまりありません。。踵のクッションを高めたところくらいです。しかしこのせ…

（トレーニング）14㎞ジョグ 荒川河川敷 （食事） 朝 昼 11時～ 玄米おにぎり、たくあん 夜 16時～ ほしいも 18時30分～ 雑穀米、納豆、キムチ (気づき) ･外側にはりがある。内転筋のはりの影響？少しゆがみあり ・腰がそり気味 ・新しいシューズで慣れてい…

来年の3月13日(日曜日) に久喜マラソンが誕生します！ 種目 ハーフマラソン 3㎞ 2㎞小学生 2㎞親子ペア ハーフマラソンは、エントリー代が3500円と安いです。なぜか3㎞も3500円なのは疑問❓ ハーフマラソンのコースは、関東最古の大社の鷲宮神社や川内優輝選…

（トレーニング）13㎞ ジョグ 荒川河川敷 （食事）朝8時30～玄米、梅干し、きゅうり、味噌汁 昼14時～玄米おにぎり、ブロッコリー 夜17時～玄米おにぎり、たくあん (気づき)・今日より準備食。明日まで食べるものに気をつけよう。・お尻やハムトスなど、裏の…

この課題は、長年考えてきました。色々と試して得た方法は、あまり食べないことです。眠気が出るのは、食事のあとが圧倒的に多いです。寝不足の時も空腹ならなるとか乗りきれます。これは、ファスティングをやっている時に特に実感しました。普段、消化に使…

（トレーニング）完全休息 （食事）朝7時30分～御飯、オムレツ、納豆、サラダ、味噌汁 昼12時～ほしいも 夜16時30～味噌カツサンド (気づき)・明日からファスティング準備食。食い納めに久しぶりに味噌カツサンド食べたけど、美味しくないやっぱり味覚変わり…

10月は、3レース出場で30㎞走も2回入れられたが、力になったのか疑問？しかし人間の細胞の生まれ変わりを考えれば、今月の頑張りはのちほど力になると思うのでその日まで楽しみにしています。今月の反省点は食生活の乱れ忙しいからと外食に頼ったところがよ…

（トレーニング）足利尊氏公マラソン （食事） 朝 6時～ 玄米おにぎり2つ 昼 12時30分 パン３つ 夜 17時～ パスタ、ピザ、サラダ (気づき) ･軸をいれてからまだ体が、なじんでない。 ･疲労が抜け切れなかったか。後半失速。 ･一度ファスティングで状態を上げ…

本日は、栃木の足利にて足利尊氏公マラソンに参加して参りました。栃木出身の自分ですが、足利は、生まれて初めて訪れました。足利は、日本最古の足利学校、足利フラワーパークなど観光名所もあるみたいです。大会の方は、足利駅から徒歩15分の運動公園が会…

（トレーニング） 8㎞ジョグ 品川大井ふ頭近辺 （食事）朝乳酸菌ドリンク 昼11時30～パスタ、ピザ、サラダ 夜 (気づき)・毎日のコーヒーの摂取を控えます。・昼、だいぶエネルギーをとれたが食べ過ぎた。 では、10信号進行！ フェイスブック ［https://www.f…