体調2
睡眠3時間40
17時スタート
・睡眠不足ながら、それなりのペースで走れた。状態は軽く悪くない。フル走ったばかりだから持久力はある。
・よくわからないことになったら、最初に戻る。それが一番いいと思う。走りもちょっと今の状態を正確に判断するのは難かしいので、もう一度基礎から作り直そうと思う。
・今後は、ペースを落とした距離走を正確に中心にメニューを組み立てる。30キロを楽々走れる状態にまずする。そのあと、それを維持しつつスピードを入れていく。
・もうインターバルや5000mは、ポイント練習でなく刺激走と考える。それくらいの持久力をつけないとマラソンやっていけない。そして、スピードへのこだわりやプライドは捨てて、記録出なくてもいいから5000mのレースに出て刺激走をする。もちろん全力で走ること。
・マラソンは、きつい中でも粘り強く走る力が必要だ。練習の中でもそのことを念頭に体が重い状態でも走る。むやみにショートインターバルを入れて体を軽くしない
では、ラン！信号進行！
