体調2
睡眠8時間
完全休養
・明日の月一の距離走に向けてゆっくり休養。
・明日は、山下り30キロ走の予定。月一で30キロくらいの距離走を入れて持久力を維持する。
・今の最優先は、スピードを戻して、更に強化すること。5000m18分台まで落ちてしまったスピードを17分30切りぐらいまで戻す。
・フォームもだいぶましになってきたので、練習で動きを固めて。
・焦らずに、状態に合わせて練習メニューを決めていくこと。
・今週は、ファスティングを必ず入れて回復力を上げる。体調が悪化する前に予防すること。
では、ラン！信号進行！
