今日は、ラン後にお尻にハリが出てちょっと不味いことになりました。ジョグでこのハリはやり過ぎです。振り返るとここ数ヶ月、ジョグのスピードが速すぎでした。後半は4分20台とほぼマラソンペースとポイント練習近くになっています。自然とスピードが出てしまうので、それに乗ってスピードを上げ過ぎでした。練習はメリハリが大切です。練習結果を振り返ってもジョグのスピードが上がってきてから、ポイント練習をやりきれない、スピードダウンという日が増えていました。もう一度、練習のやり方を見直していきます。日々のジョグは回復のためのランとして5分30秒以上上げないようにします。上げ過ぎたら歩いてもいいくらいにします。頑張るのはポイント練習でジョグで頑張り過ぎないように気をつけます。メリハリを強調します。明日はケアをじっくりやって仕切り直しです。
では、ラン！信号進行！
