走り納めin実家

体調2

睡眠8時30

13時30スタート

12キロジョグ

坂ダッシュ

・走り納め、実家でのんびりラン後にキツイ坂を全力で20秒間ダッシュ8本レスト10秒。かなりキツイ

・まだもも裏のはりとれず。家に帰ったら芝生の上を走る

・今日は深徹。明日は、しっかり寝ること。午前中いっぱい寝る。午後はしっかり体を動かす。

・ここまでしっかり太れたので1月からは、元に戻していく。

では、ラン！信号進行！

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