しっかり食べて、しっかり走る

体調2

睡眠7時間

8時スタート

・昨日、どか食いしたおかげか、走りに力強さが出てきた。筋トレで筋肉量も増えているから、ある程度食わないと力が入らないか。

・体脂肪はそれほど増えてないので体重はあまり気にせず58キロぐらいでキープする。

・今は、しっかり食べてしっかり走る。秋以降に走り込むのでそれで減らせばいい。

・とはいえ、暑さで食欲が出ない時も多くあり、無理に食べなくても、ファスティングドリンクでビタミンとミネラルはしっかり補給すること。

・腹減ったら食べたいだけ食べる。カロリーの質の高いもの優先。

では、ラン！信号進行！