夜勤明けのコンディション

体調2

睡眠3時間50

16時30スタート

・夜勤明けで睡眠不足と暑さで体は重かったが走る。走ると決めたら少しでもいいからやりきる。そうやって自分への自信をつける。心の強さを作るためにもやりきる。

・もう少しコンディション整えられないかと思ったらが夜勤明けだと厳しい。一気にどか食いしたくなるのを防ぐために、朝からしっかり食べること、眠くなるからコーヒーでカフェインを入れる。カフェインのとりすぎはよくないのでこれくらいにする。昼もどか食いしたくなるが、食べたいものを食べて満足させて防ぐ。そして午後は仮眠を入れて走る。夜は早めに寝る。これで最悪のコンディションの夜勤明けを乗りきる。

・以前に比べると夜勤が増えて対応能力が必要だ。多少太ってもいいから無理に食欲を我慢しない方がいい。その分たくさん走ればいい。

・そしてなるべく夜勤明けで予定を入れないこと。まだまだ試行錯誤の日々だから振り返りを忘れずに

・明日から親孝行で母の還暦祝い函館旅行。隙間の時間でやれることはやろう。