体調2
睡眠8時間
5時50分スタート
・早朝ラン!寝坊せずに走れた。昨日にしっかり予定を立ててから寝たのが良かった。前日に次の日のイメージをしてから寝ると一日のスタートがスムーズにいく。
・食に関しては、走りに直結する部分だが、あまり求めすぎると続かないしストレスで逆に暴食を引き起こす。無理に質を求めずに3食、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを見ながら偏りなく食べることにする。あとはファスティングでリセットしてうまくバランスをとる。
・トレーニングで頑張る分、その他はたまには、サボる。
では、ラン!信号進行!