朝起きる時間の固定化

昨日は帰るのが遅くなり、睡眠時間がとれなかったが、しっかり5時起き、その後1時間ほど仮眠をとる。それでもこういった生活も慣れて、疲労が残る時もあるが、うまく調子も崩さずに送れている。2ヶ月近く続けているが、朝起きる時間の固定化は、効果的だと思う。夜勤のために5時より早く起きなくてはいけない時は仕方がないが、5時より遅く起きないようにしている。そして日光を必ず浴びること。これも体内時計リセットのために重要なので必ずやっている。これからも継続あるのみ

では、ラン！信号進行！