5000.3000m

体調2

睡眠8時間

7時スタート

17時30スタート

5000m

3分48→47→46→50→34

3000m

3分48→48→36

・今回は、ラストスパートを意識してより実戦に近い形のペース走。ここから心肺を強化していく。

・以前の8000mペース走に比べればしっかり練習としてやりきれた。ラストスパートのタイムも30秒きれるようにしていく。

では、ラン！信号進行！