120分ロングラン

昨日に続いてのポイント練習、120分ロングランやり切りました。今は、これくらいかなって思いました。月末に30キロ走れればいいと考え、ほどほどできる負荷を毎週継続します。今週よりインターバルトレを入れて心肺強化を図ります。けっこう今日のペースでもきつめだったので、心肺の衰えを感じました。インターバルトレはやり過ぎないよう気をつけます。

では、ラン！信号進行！
 

我慢の時期

花粉症で、調子が上がらず、停滞気味です。それでも練習は、淡々と続けます。やる気が出なくても、まずは動いてみる。それを大切にしたいです。動きのなかで調子や、やる気をあげていけばいいと思います。うだうだしてる時間がもったいないです。3月はしっかり400キロは走り込みたいので、地道にコツコツ積み上げていきます。我慢の時期です。

では、ラン！信号進行！
 

重要フェーズ

手探り状態だった2月も終わり、3月に入りました。毎年そうだけど、2月下旬から3月につれて、何かと揺れる時期です。3月は年度末で終わりの月でもあります。新年度4月の新たなスタートに向けて、色々と整理する必要もあります。落ち着かない日々ですが、ここを乗り切って、いいスタートを切りたいです。走りもようやく、練習の流れになってきたので、いい傾向です。4月のかすみがうらマラソンに向けて、前半スピード練習、後半トライアルと重要なフェーズでもあります。花粉症がキツくて、辛いですが、鼻うがいしっかりしながら、継続していきたいです。

では、ラン！信号進行！

強風のラン

昨日、今日と強風の中のランで、けっこうきつかったです。なるべくこういう日にロングランは控えたいですが、無理のない範囲で走りました。今月、最長の120分近く走れたので、調子も良くなってきたかと思います。それでもこの時期は花粉症やら、気温差やら、体調が整いにくいので、練習ではある程度、妥協が必要だと思います。楽しく走れる範囲で続けて、怪我や病気など、大きく崩さないよう気をつけたいです。

では、ラン！信号進行！
 

じっくり気長に

スピード練習前の準備段階としてヒルトレを入れました。じっくりやるのはシーズンオフとして、軽めに10分程で始めます。スピード練習をより効果的にするために、こういった前段階の練習も大切にしていきます。バラバラに練習をやるのでなく、期間分けして徐々にレースで走れるようにしたいです。その方がストレスも少ないし、ゆとりがある分、焦って無理することもないので、失敗が少ないです。気長に楽しみを入れつつ、走ることに対してネガティブな感情を抱かないように工夫しながら続けたいです。楽しいから走っているので、楽しくないことは避けたいです。

では、ラン！信号進行！
 

キツイ時期なりに

貴重な晴れの日だったのでロングランを優先しました。ここ最近は、天気に左右されることが多く、なかなか思うように走れてません。最低限の練習はやれるよう、今日みたいな日を大切にしたいです。3月になると花粉症もキツくなるので、更にキツイ時期になります。やっぱり、この時期のマラソン練習はキツイなあと感じました。色々とキツイ時期ですが、それらを受け入れて、現状できることはやっていきます。気をつけるのはスケジュールをこなすことに固執して無理をしてしまうことです。冷静に淡々とできることをこなしたいです。

では、ラン！信号進行！

徐々に準備を

気温が上がってバテましたが、問題なく20キロ走りきれました。今週は天気が悪い日が多いので、貴重な晴れの日はロングランを優先していきます。可能ならテンポランも再開していきます。来月にはスピードを入れていくので、もう一度、基礎をしっかり入れていきます。あとはスピードを入れるための準備としてのヒルトレを入れます。だんだんやることが多くなってきて、時間の使い方を大切にしていく必要があるので、予定を整理したいです。かすみがうらマラソンまで2ヶ月ほど、目標はどうであれ、準備はしっかりやっていきます。

では、ラン！信号進行！