筋トレ、ラン

体調2

睡眠7時間

18時スタート

・今日は軽めの筋トレをして体を締めてから走る。姿勢もキープできて良く走れている。この感じを大切に

・食事を作る時間をかけ過ぎ、休みの日以外は、あまりてのかからないものにする。余った時間でやるべきことをやって寝る時間を多く作ろう。たくさん寝ることが疲労回復には大切。夜勤以外の日睡眠時間を大切にしよう。

では、ラン！信号進行！