ここのところ3時間台の睡眠が続いて、イライラすることが多くなってきた。やはり人間は寝ないとまともな行動がとれないし、思考も悪くなる。環境を変えることができないのなら自分を変えるしかない。夜勤以外は8時間以上の睡眠を確保する。今日は10時間寝る。それぐらい余裕で寝れるくらい眠い。そしてイライラをコントロール。これもよくできるようになった。きっかけはやはり自分でセルフトークを使うようになってから。いかん、切り替え！どうしようもないことを考えるな自分ができることをやろうと言い聞かせ続けてきた。継続すれば徐々にうまくできるようになるもので、イラってきてもすぐ切り替えられる。またまた成長を感じられた。
寝不足による感情悪化はこの夜勤以外の睡眠時間確保とセルフトークで改善だ。あとは周囲の理解を得られるように睡眠時間の確保は説明できるようにしよう。
では、ラン！信号進行！
