マイ正月を満喫中でも走れは続けます。短めのロングランで90分ほど、ゆっくり目に走りました。毎週、毎週2時間オーバーのロングランをやれるほど、有酸素能力も高くないので、メリハリをつけて無理なくやります。メリハリをつけた方が、体の適応も無理なく進められるので、理にかなっていると思います。焦らずに体の反応をみつつやります。
では、ラン！信号進行！
マイ正月を満喫中でも走れは続けます。短めのロングランで90分ほど、ゆっくり目に走りました。毎週、毎週2時間オーバーのロングランをやれるほど、有酸素能力も高くないので、メリハリをつけて無理なくやります。メリハリをつけた方が、体の適応も無理なく進められるので、理にかなっていると思います。焦らずに体の反応をみつつやります。
では、ラン！信号進行！