昨日のスプリント練習からのインターバルトレです。期間わけで年明けからインターバルは入れようと計画していましたが、バランス重視でインターバル→テンポラン→ロングランの流れで勝田マラソン2週間前までやっていきます。インターバルトレは負荷が高いのでやり過ぎるとレースに響くので、集中してやるより、週1くらいの流れでやったほうが負荷を分散できるので変えました。今回は1キロ×５本で3分35前後でやれました。インターバルトレはスピード練習というよりは最大酸素摂取量を鍛える練習なので、タイムはそこまでこだわる必要がありません。正直、今回速すぎました。3分45くらいでもいいと気楽にスタートしたら、動きすぎました。それでも、しっかり身体の反応をみて、フォームが崩れたり、力みが出てきたら、そこで終わるようにしました。頑張り過ぎない。どの練習もそうですが、無理な練習でなく必要な刺激が入ればそれでいいのです。疲労困憊になるまで追い込まないよう注意です。練習を点でなく線にする流れをつくっていきます。
では、ラン！信号進行！
