2週連続ハーフマラソンのラストは、シーズンベストで完走しました。後半の失速は、まだまだスピード持久力不足だと思います。そして脚の筋力不足もあります。ロング走の不足が原因だと感じています。これは今後、練習を継続する中で改善していきます。ロング…

今週から2週連続のハーフマラソンです。一本目は、寝不足だったので、弱気になりそうだったが、シーズンベストで完走できました。寝不足だったのは仕方がないです。できる限り体調管理をして少しでもいい状態にしようと努めました。レースに向けて、どんな事…

ハーフマラソン結果 1:24:28 今回は大崩れすることなく、しっかり最後まで走りきりました。失速幅を減らせたので安定性もでてきました。目的のスピード持久力もついてきていると思います。今後もスピード練習を入れながら何度もチャレンジあるのみです。 来…

ハーフマラソン結果 1:24:30 気温も下がり走りやすくなったのもあって快適に走ることができました。結果も予想を上回り良かったです。ほとんど練習していない状態でこの結果なら十分です。2.5キロ4往復ということで、折り返すたびに失速していって厳しかった…

2021年初レース、パワーブリーズ1500mは、4分55秒とほぼ目標通りの結果となりました。4分50秒のペーサーについていきましたが、後半ついていけませんでした。元々のスピード力がまだまだ足らないので、後半のスピードアップについていけないのです。今回はペ…

MK5000mはシーズンベストの17分21秒で完走できた。自己計測とは違ったがそれでもシーズンベストに違いない。雨の中、スタート後の混雑の中、なかなかペーサーを見つけられず、前半は我慢して、3000m以降にペースアップしてラスト1000mは、3分25出て締められ…

リスタートタイムトライアル5000m 17分29秒54 雨の中だったが、RDC、MKでの練習会のおかげで、3年ぶりの17分30切りを達成‼️本当に練習会で引っ張って頂いた皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです。一人ではここまで戻せなかった。これからも、みんなで切磋琢磨…

久しぶりの公認コースでのマラソン大会。このような情勢の中、工夫して開催してくれることに感謝しかない。昭和記念公園コースということもあり、アップダウンがあるため、84分〜85分くらいを目安にしていたが予想外によく走れた。春先から淡々とスピード練…

リスタートタイムトライアル5000m。結果、17分58秒と目標の17分40秒には届かず。3000m通過も10分30秒ぐらいとスタート後の位置どりがうまくいかず、バタバタしたのが課題。次は思いっきり前に出て走ろう。3000m以降の粘りもなくラストの切り替えもできなかっ…

朝ラン10キロ走って、午後は8月締めの3000mレースに参加。結果は、10分23秒と目標の10分25秒切りを達成！タイムは良かったがラスト1000mの切り替えがイマイチだったのでここを頑張れるようにする。失速しても前に食らいつくくらいの気持ちが大切だ。レースに…

この情勢で工夫して開催してくれることに感謝！結果は、1時間28分40秒と予定していたタイムよりかなり悪かった。5キロも19分前半、10キロ通過も39分台とキロ4分前半ですいっぱいいっぱい。まだまだ練習不足。スピード練習ばかりだったのでスピード持久力がな…

別府大分マラソンは、2時間50分切りならず。シーズンベストは何とか達成できた。前半から攻めていったが横腹痛があったりと後半にだいぶ落ち込んでしまった。それでも最後まで諦めずに走りきれたのは良かった。目標達成ができないからと投げやりにならずに何…

昨日ハーフマラソンは雪の中のレースとなった。タイムは、1時間22分14秒と落としてしまった。寒さ対策や先週のウォーミングアップ不足をしっかり行ったがそれを上回る寒さに体が動かなかった。厚着はしたが駄目だったので次は、ポンチョを着て走ろう。ヴェイ…

駅伝3キロも自分の今の現状でのベストを尽くせて10分38と最低限のタイムで走れた。いい刺激は入れられたと思う。土曜日の10キロレースに向けていい調子だ。厳しい日程での出場となったがなんとか調整がうまくいったと思う。自分のマラソンを優先しつつ、協力…

今年、一発目のニューイヤーハーフマラソンは、シーズンベストの1時間21分26秒で完走できた。10キロ通過も37分30くらいと予想よりもタイムは出なかったが、その後の失速が少なく目標タイムをクリア。年末年始もしっかり目標に向かってやる事をやってきたから…

今年ラストレースとなったイヤーエンドマラソン10キロは、シーズンベストの37分05で締めくくれた。 前半5キロは、3分40を切るペースで走れてよく走れた。辛い中でも気持ちを切らさずに走りきれた。 つくづく思うのは、細かいことをやることの大切さ。ウォー…

心の成長を感じた千葉マリンハーフマラソン。結果も目標通りのタイムの82分台で走れたので良くやった。後半だいぶ失速したが失速した中でもあきらめずに前向きに走れたのは本当に成長したと思う。きつい中でも今できることを考えてやること。徹底できていた…

準備をしっかりすると不安や変な緊張もなく、いい状態でレースに臨むことができる。今回の川越マラソン10キロは、雨予報でカッパや濡れないように大きめのビニール袋をもって行ったり、直ぐに着替えられる準備をていったり、雨冷え予防のインナーウェアなど…

明確な目標を持つこと、成果を図れる具体性を持つことで今回の矢板たかはらハーフマラソンは、目標クリアでゴールできた。 結果1時間24分09と10キロ通過も38分台、後半も上りが続く中、4分20以上かからずに走りきることができた。タフなコースだったが後半の…

体調2 睡眠8時間 一ノ関ハーフマラソン 1時間25分21 ・予定通りのタイムでゴールできた。後半の橋のアップダウンがきつかったがほぼキロ4分で走れた。 ・思ったより後半ののびが出なかった。 ・体重が重すぎた。調整すること。 ・明日からファスティング2日…

体調2 睡眠4時間30 17時15スタート MK5000m 18分18 3分36→35→39→46→41 ・予定通りのタイムだった。やはりまだまだスピード持久力不足。3000m以降の走りが重要。 ・ここまでなかなか暑さで体調が整わず、練習がやりきれない。結果を求めるよりしっかり練習を…

体調2 睡眠7時間 9時30スタート 釧路湿原マラソン30キロ 2時間08分22 ・予定の2時間15分よりもタイムが出た。2日前の1000mのインターバルの影響か身体は動いたが動き過ぎたか。意識して抑えて前半は、4分10前後のペースを安定して刻めた。 ・コースもほぼ平…

体調2 睡眠7時間 17時15分スタート 3分25→33→52→55→45 ・MK5000m間に合ったけど自己ワースト記録してしまった。 ・完全にオーバーペースで失速していった。17分30は、まだまだ早かった。 ・今週は、3分20ペースを意識した練習をやり過ぎた。スタミナが全然な…

体調2 睡眠8時間 18時05分スタート 公式 17分48秒 ・2レース連続のシーズンベスト。 ・来週のMK5000mで出す予定だったが、天候にも恵まれてでた。 ・3000m通過10分30でなかった。10分37秒。3分30ペースはきついというか慣れていない。 ・4000mまでは頑張れた…

体調2 睡眠7時間 9時スタート 函館マラソン ハーフ 1時間22分43 ・10キロ通過37分33秒で目標にはもう少し届かずもう少し上げたかった。後半落ちることはわかっていたが85分くらいを考えていたので上出来。いい練習になった。 ・10キロ過ぎから足が固まって動…

体調2 睡眠2時間 17時スタート ・夜勤でせっかく6時間寝れたのに全然寝付けなくて、結局睡眠不足に。仕事終わった後2時間ほど仮眠とってマシになった。ファスティングやっていたので体調はそこまで落ちず。 ・結果は、夏の最低目標である17分台クリア。今月…

体調1 睡眠7時間 北軽井沢ハーフマラソン 1時間30分13 ・体調が良くない中、なんとか走りきれた。コースもアップダウンが多くかなりきつかった。 ・現状は、こんなもの。いい距離走ができたと思って引き続きスピード重視の練習をやっていく予定。 では、ラン…

体調1 睡眠4時間 14時40スタート MKディスタンスチャレンジ5000m 18分27 3分38→36→37→47→46 ・夜勤明け、30度越えのコンディションの中、2週間前と同等のタイムを出せたのは、まずまず良かった。 ・ショートインターバルで動きは良くなってきたが、いまいち5…

体調2 睡眠5時間30 国士舘大リスタートタイムトライアル5000m 18分26 3分49→38→39→42→36 ・夜勤明け、高温とコンディションは良くはなかったが初めの1000mでペーサーを信じてついて行ったら見事に裏切られた。これが今回の最大の失敗。追い込みきれずにペー…

体調3 睡眠7時間 佐倉朝日マラソン 3時間03分24秒 ・シーズンワースト記録で最低限の完走はできた。防府で棄権しているので完走できたのは良かった。 ・全くというほどスピードが乗らなかった。やはり体重が重すぎたのか。それともフォームに問題があるのか…