寒くなってきて、朝の走り気持ち的に萎える。特に寒さは苦手な方で布団から出れないことがある。寒いなら暖房つければいいし、厚着すれば良い。まずは、その状況下で出来ることをやること。なになにだからできないでなく、前向きにできることを考えてやって…

朝からテキパキと行動できたのは良かったが、雑になることを気をつけないといけない。考え過ぎるので、まず行動、しかし、それも行きすぎると雑になる。良い悪いは紙一重。バランスを見つつ傾き過ぎないようにすることも大切だと思った。 では、ラン！信号進…

新しい習慣をどんどん取り入れていくことができていないのが課題であり、その根底は、目的、目標が定まらないのが一番の原因だと思う。目指すべきイメージ、ビジョンが明確なら、やることは決まってくるし、足らないこともわかる。それが定まらないのは、し…

次の目標レースまで1ヶ月半と短期間になる。今後も難しく考えずに、週2回の練習会参加でポイント練習を入れていく。少し変えていくのはスピード持久力をメインにしたいので練習レベルを少し落とすこと。あまりレベルの高い負荷を入れ過ぎると逆にコンディシ…

じっとしているより、動くこと。考えるのはそのあと。色々と考えすぎて無駄に時間を消費するのはもったいない。まずは行動。それを意識してから時間をより多く得ることができた。ダラダラするのはやることをやったあと。疲れている時も動く。眠い時も動く。…

トラックシーズンも終わり、ロードに移行。疲れが溜まっていたので、今日はジョグで、ゆっくり休養に変更した。1週間は、ジョグで休んで12月からスタートする。目標レースは1月のハイテクハーフマラソン。目標タイムは78分台。ロードレースがほとんどない中…

トラックシーズン締めのレースは、17分38といまいちな結果となった。スタート後の混雑にズルズル引きづられて、後半も粘ったがあげられずだった。それでも最後まで大幅な失速もなく走れたのは良かった。今日のコンディションで全体的にはいい走りができたと…

明日はいよいよ、勝負のMK5000m。目標タイムは17分20切り。17分15ペーサーの少し後ろをキープして3000mを10分25くらいを目安にして、ラストスパートをかける。残り2000mで粘れるかがカギで、気持ちだけは最後まで切らさないようにしよう。最後にチャレンジャ…

引くときには引く、攻めるときには攻める。タイミングを見極めることも大切だと思う。練習がいい流れで結果ができている時は、いい流れなのでそのままでもいい。しかし、必ず、落ちる時期がある。そこを見極めて次に移行することだ。トラックの5000mも、もう…

自分の事は自分で考えて自分でやる。他人の事は、余計なお世話をしない。これに限ると最近を思う。変に他人に干渉して痛い目をあうこともある。他人には変に干渉しない。静観が一番。余計なことをするからこじれるし、依存させてしまう。相手のためって、結…

日曜日の5000m前、ラストポイント練習！8000mペース走！3分40〜35で最後までなんとかついていけたが、ラスト締めの1000mは、もも裏が限界で打ち止め。さすがにここは自重した。ここでケガしたもったいない。しっかり目的をもって走る。そんな余裕がある中で…

ここ最近は歩活動でだいぶ疲労が溜まって走りでもキツくなっている。終了まであと5日となり、ラストスパートとなる。5000mのレースも控えており、疲労を溜めたくない思いもある。しかし、チームでみんなでやっている歩活動でもあるので、やはり貢献したいと…

いよいよ来週が5000m締めのレースとなる。予定した通りとはいかなかった。想定が甘かったところもある。今回の課題を次に生かす。それは後ほどやるとして、まずは、残り1週間でやることをやっていこう。 では、ラン！信号進行！

マラソンで得たことをいかに仕事や私生活に活かして行くか。それも今後の課題でもある。趣味は、趣味とくぎらないで、自分の人生にとっては欠かせない大切なこと。部分で見ないで全体でみる。そうするとつながっていることがわかる。走りに得たエネルギーを…

最大負荷！3000m、2000m、1000m。やる前から弱気になりつつ、鼓舞してなんとか織田フィに向かう。逃げない、ブレない、言い訳しないをモットーになんとか気持ちを立て直し、やりきった。集団の力もあった。一人じゃこの練習は、難しい。練習企画、本当にあり…

毎日、毎日、実行目標を決めてコツコツやってきたが、ここのところ、妥協してまうことが多く、良くない傾向。なんにしても決めたことをやりきること。できそうになくてもできる範囲でやりきること。凄い疲れるけど、達成感と充実感が日々の活力となる。やり…

マラソンの記録というステータスを追い求め過ぎると、どうしても人として小さくなってしまう。そういう人を見ると情けなくなるし、自分を戒めないといけないと思う。元々は、記録を伸ばすことを目指したのは、人としての成長、精神性を高めることが目的であ…

10000mタイムトライアルは、36分29秒とまずまずの結果、36分のペーサーについていけたのは4000mくらいでそこからズルズル落ちてしまった。気温も上がってキツかったが最後まで粘れたのは良かった。10000mは、あまり走ったことがない。何年か前走った時は37分…

明日は、10000mタイムトライアル。なかなか疲労が抜けない。きつい中でもできるところまでやってみる。駄目なら駄目でいい。まずはやってみること。最低でも6000mまではついていこう。10月は下旬からここまで色々と無駄が多かったので、もう一度、走りに集中…

ここまで、思い返すと移動範囲がとても狭くなった。流行病の影響もあるが。今までは、マラソン大会に出るために外出する方がほとんどだったが、今後もこれからもそれは厳しい現状だ。そんな中で冷静になると、マラソン大会に依存していた自分に気づけた。別…

パワーブリーズ5000mは、17分56と3分26秒で2000mまで刻みながらも3000m手前から失速、その後は、ズルズルと落ちる一方だった。まだ17分15秒は、狙える力はないようだ。足らないのはスピード持久力。これでこの冬のテーマが決まった。スピード強化よりもスピ…

明日は、パワーブリーズ5000mに出場予定。夜勤明け、走る以外にも歩数活動もやっていて負担もきている。コンディションは良くないと思う。その中でも17分15秒のペーサーについて行く予定。とはいえ、スタート後は無理をせず流れにのって進めていく。3000mま…

10月は、473キロとけっこう走り込めた。それでも30キロ走ができていないので、ハーフマラソン対応は、まだできていない。11月は5000m強化、最後の月となり、その後は、ハーフマラソン強化にする予定だ。正直、冬も長い距離をやるよりスピード強化をした方が…

MK練習会に参加！1000m×4本で終わらす。できれば5本やりたかったが、フォームが崩れてきたので無理はしなかった。タイムも設定3分25のところ22、23とハイペースだったので4本でよかった。これで3日後は5000mレースなのでゆっくりジョグして、備えよう。 では…

明日は、ポイント練習1000m×6本の予定だが、現在の体調をみて3本から5本までとする。臨機応変に一つ一つの練習をしっかりやり切ることが大切だが、目的をもつことを忘れない。11月3日に控えた5000mレースに向けてなので、無理はしない。フォームを崩さずにや…

さすがに疲れがきているのか、ここ最近、ブログもサボり気味。それでもランは毎日走る。今日もポイント練習で練習会に参加。フォーム固めと調整が目的でゆとりを持ったペースでの8000m変化走だったが4分15→3分35の4セットがけっこうキツかった。今回は調子が…

焦らないこと、じっくり今やるべきことをやっていこう。これが自分にとっては教訓。走りで学んだこと。焦って無理して、周りが見えなくなる。冷静に判断できない。余裕がない。そんな状態じゃいい結果なんて得られにくい。ということで、ポイント練習もっと…

いつも、いつも元気よくとはいかないが、習慣づいたことは、それでもやれる。どんなに疲れていてもとりあえず、5時に起きる。そして朝日を浴びて、トイレ行って、疲れていればまた寝るし、問題ないなら本を読んだりする。貴重な時間だ。この時間を使ってまた…

中1日でのポイント練習400m×12本！設定80秒だが78くらいでやり切った。ラストはしっかり上げて75秒と自分としてはいいペースで終えられた。やはり周りからはちぎられたが、このペースが限界。スピード不足が否めないが、それも受け入れてできることをやって…

ポイント練習、3000m、2000m、1000m。ハードな練習だったが設定通り、最後まで追い込めた。先週のハイペースな練習だったので動きづくりでフォームを整えられて、走りも良くなった。なるべくRDC練習会には参加していく。週一でやると動きがよくなって、練習…