本日も仕事前の朝の時間をつくり、10キロほどのジョグをすることができた。朝の時間を有効活用することは大切だと思う。特に体を使うより頭を使うのは朝のが捗る。夜は疲れきっていてさっさと寝たほうがいい。ダラダラ過ごすと酒飲みたくなって無駄に次の日…

雨の中でのラン。怯まずに走りに行けた。走っているの俺しかいなかったよ。雨なら撥水性のウェアをきればいい、寒ければ厚着すればいいし、暖かい飲み物を飲めばいい。言い訳したり、できない理由探す前にやるためにどうしたらいいか。できないと諦めるので…

ここ数日、甘さがあるのか、失敗気味だ。走りはできているが、朝、起きるのが遅くなるわ、ブログさぼるわ、食べ過ぎて、眠くなってそのまま爆睡でやることができず。わかっているなら修正あるのみ。勉強のために読みたい本は沢山あるし、やることは走ること…

今週2回目のポイント練習、MK練習会で8000m.1000m。設定は3分40〜35のAグループと初挑戦。自分にとっては少し背伸びの設定だったので、最低5000mできればいい、駄目なら分割でもいいとハードル下げて、気楽にやった。これが良かったのか意外にラストまで行け…

心地よいところばかりでは、成長もない。適宜、キツいところで鍛えることをしないと衰えるばかりだ。以前は心地よいところばかり追い求め過ぎたが、バランスが必要だと気づけた。だから挑戦することが大切だと思う。挑戦して駄目ならいい、壊れなかればいく…

練習再開、一発目のポイント練習は、1000m×5本、3分25秒。6本だったが行けなかった。最低限、できたと思う。実質、3分20秒ぐらいのペースなので5本できただけでもいい練習になった。月末に再チャレンジのチャンスがあるので次はタレでもいいから6本目にチャ…

今週も練習会に参加していく。インターバルのレベルも少し上げてできる本数からやってみようと思う。できないならできないなりに、工夫しながらやること。元々、1000mのスピードがないので限界がある。これを今から鍛えるのは現実的でないので、今の状態での…

自分のペースで焦らず、一歩一歩積み重ねてこれていると思っている。以前は、結果ばかりを追い求めて、失敗ばかりで空回りしていたが、今は遠回りではあるものの、結果も確実についていっている。そんな中で次のレースが11月3日のパワーブリーズ5000m。22日…

MK5000mはシーズンベストの17分21秒で完走できた。自己計測とは違ったがそれでもシーズンベストに違いない。雨の中、スタート後の混雑の中、なかなかペーサーを見つけられず、前半は我慢して、3000m以降にペースアップしてラスト1000mは、3分25出て締められ…

明日は、MK5000m。雨の中でもベストを尽くす。17分15秒ペーサーにどこまでついていけるか挑戦してみる。駄目ならダメでいい。せっかくのレースなのでワクワクする選択をしよう。そのかわり失速した後の粘りを大切に。あとは開催されますように。 では、ラン…

10日の5000mレースもこの感じだと開催が厳しいかと思う。それでも準備はやるし、最後まで開催されると信じている。開催されたらほぼ確実に雨の中のレース。先月と同じ状況だ。それでもシーズンベストを出せたので、天気はあまり関係ない。大切なのは心であり…

雨の中のポイント練習、4000m +1000m。スピード練習で速いグループで、短くしてやろうと思っていたが、状態の悪さがありゆとりを持って3分40ペースでやった。よい判断だった。フォームを崩さず、しっかり最後までやりきれた。無理をするのでなく、今の状態で…

今週は、マイルストーンでもあるMK5000mがある。あくまで目標は、11月22日のレースであって、今回は現状確認。チャレンジしていくことは変わらない。ペーサーもつくので17分15秒のペーサーにどこまでついていけるのかチャレンジしていこうと思う。だからと言…

立腰すること。これを以前は大切にしていたが、ここ数ヶ月疎かになっていた。周りのことばかり気にして、自分のことを疎かにしていた。主体変容。自分から変わっていこうという心構えが大切だと思う。他人はコントロールできない、どんな時も自分の心と身体…

今日はポイント練習！1000m×10本、3分35ペースでやりきることができた。集団走のおかげである。一人じゃあやりきれなかった。知り合いでなくても、同じ目的をもったどうしで走ると気持ちがいい。こういう練習会が自分には合っている。色々な考えがあってもい…

明日は、ポイント練習。週2回思いっきり走れれば、それで満足である。その中で目標に向けての練習ができればいい。一人でのんびりジョグもいいが、みんなと走ることもしたい。今がそのバランスがいい。走ることで成長して貢献できるようになることが目的なの…

最後の5000mレースは、11月22日のMKに決まった。まだ期間もあり、じっくり鍛えられる。課題としては3分30ペースでいっぱいのスピード力の底上げだ。練習会も自分なりにアレンジして距離を落として上のレベルでやってみる。無理にやるのでなく、そのスピード…

別大も中止になって2020.2021年のマラソンシーズンも終了が決定的となった。残念であるが、これもいい機会なので徹底してスピードとスピード持久力を磨ける。真冬のスピード練習は体も動きにくので、11月まではスピード練習中心にして12月あたりからスピード…

今月最後の練習は、3000m×2本。もも裏の疲労、寝不足もあり、確実な3分40ペースで走りきる。できればスピード持久力よりスピードを鍛えたいので速いペースでやりたかったが、今の体調を重視。冷静に今のベストを尽くす。結果的に正解でこれでもけっこうキツ…

心、技、体、のバランスがとれている時は、結果が出やすい。その中でも心は自分にとっては重要なところだ。気持ちが前向きで、いいイメージができている時は、もう走る前から成功が約束されていることが多い。そう考えると準備が大切かがわかる。どれだけ、…

9月も終わり、目標も達成して、質の高い練習もしっかりでき、量も最低限こなせたので充実した日々だった。素直に良くやったと自分に言いたい。それでもあくまで目標であって、目的は走ることを通して自己成長して貢献することであって、満足していられない。…

リスタートタイムトライアル5000m 17分29秒54 雨の中だったが、RDC、MKでの練習会のおかげで、3年ぶりの17分30切りを達成‼️本当に練習会で引っ張って頂いた皆さんに感謝の気持ちでいっぱいです。一人ではここまで戻せなかった。これからも、みんなで切磋琢磨…

明日はリスタート5000mタイムトライアルに参加予定。スピード力に不安が残るが、シーズンベスト残る17分40台を目指して前半から突っ込んでいく。失敗を恐れない。チャレンジャーであること。思いっきり開放して走ろう。結果はどうであれ、終わったら美味い酒…

ファスティングも終わり、今日から始動。改めて、ファスティングを少しでもやると体が楽になる。気持ちもスッキリして、しっかり走れた。本来なら3日間やりたいところだが、時間も作れていないのが今後の課題。しっかり休みをとって、じっくりやれるようにし…

今日からファスティング開始。2日間と短めで内臓を休めるくらいしか効果はないがそれでも、調子は上がってきてくれるだろう。明日は、大雨の可能性もあるので、場合によってはランは休もうと思う。いつもランを優先して、ファスティング中断してきたが、ここ…

ここでいったん、日曜日の今月のメインの5000mタイムトライアルに向けて、疲労抜きに入る。明日からファスティング2日間くらい入れて、これからの回復を促進する。これからもまだまだ練習が続くので、こういった疲労抜き期間は間で適宜入れていく。また練習…

久しぶりの公認コースでのマラソン大会。このような情勢の中、工夫して開催してくれることに感謝しかない。昭和記念公園コースということもあり、アップダウンがあるため、84分〜85分くらいを目安にしていたが予想外によく走れた。春先から淡々とスピード練…

今日はポイント練習を回避。21日のハーフマラソンに向けて回復優先にした。久しぶりの昭和記念公園の公認コースでのレースなので楽しみだ。なんだか、レース出場よりも、みんなで走る練習会のが楽しいと感じてきた。今まではレース、レースってばかり考えて…

今日も5時起き、仕事前で早かったので30分仮眠とけっこう変則的な感じになった。それでも1日やることをやれた。最近は生活は整ってきたが、一つ、一つの行動に気持ちを込められていない。どう思って行動するか？それも大切だと思う。前向きに、感謝の気持ち…

昨日は帰るのが遅くなり、睡眠時間がとれなかったが、しっかり5時起き、その後1時間ほど仮眠をとる。それでもこういった生活も慣れて、疲労が残る時もあるが、うまく調子も崩さずに送れている。2ヶ月近く続けているが、朝起きる時間の固定化は、効果的だと思…